Anabole tilstand – hva betyr det for kroppen din?

To motsatte kroppstilstander

Anabolisme = byggende, energilagrende tilstand (vekst, reparasjon).
Katabolisme = brytende, energifrigjørende tilstand. Kroppen veksler kontinuerlig mellom dem.

Hva skjer under anabolisme?

Næringsstoffer fra maten (etter fordøyelse/katabolisme) brukes til å bygge og reparere vev. Eksempel: Vitamin B12 fra egg må brytes ned (katabolisme) før det kan brukes til hårvekst (anabolisme).

Hvorfor øke anabolisme?

Mer anabolisme = sunnere vekst, sterkere muskler, bedre restitusjon. Steroider forsterker anabolisme men har skadelige bivirkninger – unngå dem.

Slik fremmer du anabolisme naturlig

• Kosthold: Balansert med komplekse karbohydrater (hele korn), protein (kjøtt/fisk lavt fett), grønnsaker/frukt, melk (nesten komplett næring). Unngå bearbeidet mat med konserveringsmidler.
• Trenering: Ideelt økt = løping, push-ups, sit-ups, knebøy, meditasjon.
• Livsstil: God søvn, stresshåndtering.

Personlig trener kan tilpasse program

En personlig trener veileder basert på dine kroppslige behov.

Boot Camp North Shore | Sydney Personal Trainer | Bootcamp Sydney