Finnes det en «rask vektdiett»? Nei – og her er hvorfor
Hvis du kjøper en str. 8-kjole som motivasjon mens du bærer str. 14, ender du sannsynligvis med dårlig samvittighet og frustrasjon om du ikke passer i den om en måned. Bedre er å sette mindre, oppnåelige mål. Hvis du vil bruke klær som mål: gå ned én størrelse om gangen – ikke kjøp noe du må låne penger for.
Problemet: mange velger «raske fikser» som egentlig ikke virker. Det finnes ingen raske vektdietter som fungerer over tid. Det som markedsføres som «nippy løsninger», er ofte fad-dietter (kjepphest-dietter) som bryter med grunnleggende prinsipper for sunt vekttap.
Advarselssignaler på fad-dietter
- Hoppe over måltider. Er det en del av planen? Da er det en fad-diett. Å hoppe over måltider er usunt, kan gi hypoglykemi (lavt blodsukker), og fører ofte til overspising senere. Spesielt farlig for diabetikere.
- Slanking uten trening, eller omvendt. Trening er avgjørende for blodsirkulasjon og generell helse. Kosthold alene nok? Nei. Trening alene nok? Nei. De må gå hånd i hånd.
- Utsettelse. «Start neste mandag», «etter ferien». Det beste tidspunktet er nå. Hvis en diett planlegger start i fremtiden, er det et varsignal.
Mål på fremgang – ikke bare vekten
Vekten kan gå sakte, men hvis du føler deg energisk og positiv til din innsats – da er du på rett vei. Vekttap er ikke en rask prosess. Det tar tid, tålmodighet og bestemmelse.