Brilliant poeng - Ønsker du å lære å senke kolesterolet

Det kan komme som en liten sjokk å forstå at du ikke er skuddsikker?. Når vi er yngre det ser ut til at vi kan gjøre noe som helst, sove lite, spise hva vi liker og spretter tilbake. Livet er godt! Likevel, som de Sands of Time passere gjennom timeglasset vi begynner å forstå at vi rett og slett ikke kan brenne lyset i begge ender, så å si. Det er på tide å finne ut akkurat hvor vi er og finne ut hva vi må gjøre for å balansere våre liv og setter pris på det så lenge vi kan. De fleste av oss ikke kommer til at realisering plutselig, men litt etter litt finne ut hva det vil ta å gå etter god helse og trivsel. Ikke mange av oss egentlig forvente å fortsette uten å gjøre endringer, men likevel når vi får den første laboratorietest tilbake er det vanligvis tankevekkende. På dette tidspunktet, må vi finne ut hvordan å senke kolesterolet som vi kan se at vår eksisterende livsstil opprettholder ikke godt hjerte helse, essentially.1. Mål skaden. Det kan være litt mye, men hvis du har blitt identifisert som å ha økte nivåer av kolesterol det er sannsynlig at en viss mengde "skade" har nå blitt forårsaket. Med mindre cholesterol tallene er sterkt off-track du ikke automatisk trenger å få panikk akkurat nå, likevel må du gjenkjenne hvor du står. Innse at forhøyede nivåer av LDL-kolesterol innebære at en viss mengde av denne kolesterol blir sannsynligvis avsettes på veggene i arteriene ettersom det strømmer tregt gjennom blodet. Dette er egentlig hva du trenger for å håndtere with.2. Informer deg selv. Kunnskap er makt, og hvis du virkelig forstår hva kolesterol er og hvordan det påvirker kroppen din, vil alt gjøre mye mer fornuftig. Se å se hvor viktig kolesterol er, at det ikke nødvendigvis er fienden, og at det finnes flere typer kolesterol. Ulike tiltak vil føre til ulike utfall, og du trenger ikke alltid å tenke på reseptbelagte medisiner som statins.3. Alter selv. Du kan kreve noen grunnleggende endringer. Hvis du er sterkt overvektig, har en tendens til å røyke sigaretter en god del og kan føre en passiv stil livsstil du har fått en god del å tenke på å utføre. Bære overflødig fett kan gi betydelige problemer, og er spesielt medvirkende hvis du ønsker å forstå hvordan å senke kolesterolet riktig. Hvis du ikke er vant til det begynner sakte, men pass på at du kommer inn i praksisen med å jobbe ut betydelig og ofte og med alle midler, bli kvitt sigarettene! 4. Du kan gjøre mye for å bedre balansen og forholdet mellom kolesterol i systemet ditt ved å spise riktig. Unngå mettet fett og matvarer som er høy i kolesterol. Mens eliminere de mettede variasjoner, ser ut til olivenolje og enumettet fett. Disse kan bidra til å senke det dårlige kolesterolet LDL når heve det gode HDL og kan endre nivået av blod fett, triglyserider, i system also.5. Supplement selv. Det er noen fantastiske kosttilskudd tiden tilgjengelig som vil hjelpe deg å sikre at du har de nødvendige vitaminer, næringsstoffer, mineraler, omega-3 fettsyrer og alt du trenger.