Enkle tips for å senke kolesterolet uten medisiner

Høyt kolesterol gir stress. Kostendring og trening er fundamentet. Naturlige alternativer kan hjelpe – men rådfør lege først.

Naturlige stoffer med effekt

• Frøpiller, fiskeolje, linfrø, hvitløksekstrakt, grønn te-ekstrakt – dokumentert kolesterolsenkende effekt.

Vær oppmerksom på bivirkninger

• Artisjokkekstrakt: allergi, gasser.
• Beta-sitosterol (i margarin): forstoppelse, diaré, kvalme.
• Ofte overgående – men vær varsom.

Livsstil som virker

• Daglig gang 45 min (morgener best).
• Minst 10 000 skritt/dag (bruk pedometer).
• Ganger øker HDL, senker LDL.

Kombiner livsstil + eventuelle tilskudd under legeovervåkning. Resultater kan vises på < 50 dager.