Slutt å røyke: Finn DINE virkelige grunner – og ranger dem

Å slutte å røyke krever mer enn en ønskedrøm. Du trenger konkrete, personlige «motivasjonsmotor» – grunner som VEKTER tungt for DEG.

Tre hovedkategorier av gode grunner

• Helse: Leve lenger, puste fritt, bedre hud, klatre trapp, løpe, leke med barnene.
• Økonomi: Penger til ferie, ny bil, hurtigere nedbetaling av lån, boligutbetaling. Det er ikke pengene – det er hva de GJØR for deg.
• Nære relasjoner: Barn starter mindre ofte å røyke hvis foreldre ikke gjør det. Partneren din vil være glad.

Gjør øvelsen: Skriv ned ALLE dine grunner

Uansett hvor små. Få så mange «ben under bordet» som mulig. Deretter: Ranger hver grunn 1–10 (10 = viktigst). Summer poeng.

Poengtolkning

• Under 46: Du er ikke helt alvorlig enda.
• 46–48: Du vil ha vanskelig for å slutte.
• 49+: Du har motivasjonen du trenger.

Spør deg selv for hver grunn:

Hvorfor vil jeg dette? Hvor viktig er det? Hva er jeg villig til å ofre? Hva skjer hvis jeg lykkes?

Som Oprah sa: Det starter med DEG. Din liste. Din sannhet. Din vilje.