Dødlige fakta om frokost: Hvorfor du aldri bør hoppe over den
Medisinsk dokumentert: Frokost er avgjørende for helse. Hopper du over, tvinger du kroppen til å hente energi fra andre steder – dette produserer syre som på lang sikt gir sykdommer.
Kroppens daglige kamp
Kroppen produserer daglig oksidanter (avfallsstoffer fra metabolisme). Stress, jobb, forurensning, røyking/drikke øker dem. God, uavbrutt søvn hjelper kroppen til å fjerne oksidanter, styrke røde blodlegemer, øke hormonnivåer.
Dine 4 faste regler for helse
- Spis frokost som en konge, lunsj som borger, middag som fattigmann. Unngå fett/søtt. Tren min. 30–40 min (første 20 min brenner karbo, neste 10–20 min brenner fett).
- Nok søvn/avslapning.
- Morgensol 08–09.
- Start dagen med smil/le – finner din lykke!
Mat du *aldri* bør spise på tom mage
- Melk/Sojamelk: Protein nyttest best med styrke i magen.
- Alkohol: Skader magesekken → gastritt/ulcus.
- Sukker/godteri/sjokolade: Binder protein → redusert blodsirkulasjon/nyrefunksjon.
- Sterk te: Øker magesyre → risting, svimmelhet, angst.
- Persimmon: Overproduksjon magesyre + tanniner → brystverk, kvalme, ulcus.
- Banan: Høy magnesium → lavere kalsium, hindre koronararterier.
- Hvitløk: Skader tom mage → øsofastritt.
- Rene grønnsaker: Kan gi ubehag i tom mage.
Unngå dusj og trening på tom mage – lav blodsukker gir sjokk. Det som er sunt kan være skadelig på feil tidspunkt.
Tidligere:Beste ellipsetrener 2011: Nye funksjoner du bør kjenne til
Neste:Arganolje: «Flytende gull» fra Marokko – fordeler for hud, hår og helse