Årsaker til panikkanfall: Fra sykdommer til irrasjonell frykt

Medisinske og psykiatriske tilstander

• PTSD, hypoglykemi, tvangslidelse (OCD).
• Medisiner, fobier, seponeringssymptomer.

Irrasjonell frykt som driver

Konstant bekymring for hva som *kan* skje holder hjernen i alarmbereitskap. Løsning: Skriv ned fryktene, still spørsmålet "Er dette rasjonelt?", erstatt med realistiske tanker.

Aksepter usikkerhet

• Du kontrollerer ikke alt – og det er OK.
• Bekymring løser ingenting, den larmer.
• Si til deg: "Hvis jeg mister jobben, finner jeg en ny. Jeg klarer det."

Livsstil som medisin

• Aldri hopp over måltider – lavt blodsukker = angst.
• Små, jevnlige måltider for stabilt blodsukker.
• Unngå koffein (hjertebank → angst).
• Spis bananer (tryptofan → serotonin → ro).

Avspenningsmetoder

• Yoga, meditasjon – fokuserer på positive tanker.
• Dyp pusting under anfall – roer nervsystemet umiddelbart.

Forpliktelse til endring gir resultat. Mer: panicattackssolved.com.