De ulike årsakene til migrene – utløsere du bør kjenne til

Migrene er ikke bare «en ond hodepine». Det er en nevrologisk tilstand med komplekse utløsere som varierer fra person til person. Å forstå dine personlige utløsere er nøkkelen til færre anfall.

Vanlige utløsere – kategorisert

Hormonelle (spesielt kvinner)

• Menstruasjon (fall i østrogen før/durante blødning)
• Graviditet (ofte bedring 2./3. trimester, men forverring postpartum)
• Overgangsalder (hormonsvingninger)
• Hormonell erstatningsterapi (HRT) – kan forverre migrene

Merk: Disse gjelder ikke alle kvinner like mye – individuell variasjon er stor.

Miljømessige og sensoriske

• Høye lyder, blinkende/sterkt lys
• Sterke lukter: parfyme, røyke, rengjøringsmidler
• Værsendringer (lufttrykk, fuktighet, temperatur)
• Skjermlys, flikkrende lys

Kostrelaterte

• Uregelmessige måltider / sult (blodsukkersvingninger)
• Koffein (for mye – eller abstinens ved kutting)
• Alkohol (rødvin, øl – tyramin/histamin)
• Modifiserte matvarer: MSG, aspartam, nitritter (pølser, ost, fermentert)
• Ost (eldre), sjokolade, sitrus, nøtter – vanlige utløsere

Fysiske og psykiske

• Intens fysisk anstrengelse (spesielt uvant)
• Søvnmangel – eller for mye søvn (helgedager)
• Stress – og «slapp-av-migrene» NÆR stressen slutter (ukerende)
• Dehydrering

Genetisk komponent

Migrene arves ofte (ca. 50–60 % hereditet). Men gener alene gir ikke anfall – de krever utløsere.

Hva du kan gjøre

1. Før hodepinedagbok: dato, tid, varighet, styrke, mat, søvn, stress, værs, medisiner, menstruasjon
2. Identifiser dine personlige mønstre
3. Unngå/begrens identifiserte utløsere
4. Etabler jevnlige rutiner: søvn, måltider, væske, pause
5. Snakk med nevrolog/lege om forebyggende medisiner ved hyppige anfall (>4/mnd)

Migrene kan ikke alltid forebygges fullt ut – men med kunnskap og planlegging kan du redusere frekvensen og alvorlighetsgraden vesentlig.