Hodepine årsaker og forslag Tips

Det er lett å skylde hodepine på de vanlige mistenkte, som bakrus eller hopper morgenen dose koffein, men du kan bli overrasket når du finner ut hva årsakene til noen av hodepine er. Når du finner ut hva som forårsaker hodepine, blir det mye lettere å finne den rette lettelse for dem. Nedenfor er noen hodepine årsaker og tips for å fikse dem hvor possible.Stay Away From Cheddar Cheese og kjøttpålegg - Visse matvarer som gjærede eller eldre produkter som cheddar ost, cider eddik og soyasaus inneholder en aminosyre som heter tyramin som kan utløse hodepine etter constricting og utvide blodårene. Kjøttpålegg som salami og bologna inneholde både tyramin og konserveringsmidler som kalles nitrater, noe som kan øke blodstrømmen til brain.Suggested Tips - Bruk en journal for å holde oversikt over hva du spiser og hvordan humøret er når du spiser dem. Hvis du finner ut at visse matvarer utløse hodepine, la dem ut av kostholdet ditt for en stund og se om det helps.Poor Posture - Dårlig holdning når du er på kontoret foran datamaskinen, eller hjemme foran TV, forårsaker spenninger i nakke og skuldre og øvre del av ryggen, noe som kan føre til hodepine. Når du er foran datamaskinen eller TV, er dårlig holdning ikke den eneste som kan utløse hodepine. Den sterkt lys fra skjermene kan anstrenge øynene dine som også fører til uønsket headaches.Suggested Tips - sitte rett opp og støtter korsryggen når du sitter i lange perioder foran TVen eller datamaskinen. Unngå stirrer på dataskjermen eller TV-apparatet i lange perioder; prøv å ha en 1-2 minutters pause hver 15-20 minutter slik at øynene dine har tid til å hvile. Når du føler øynene tørker opp og brodd, drops bruk øye å holde dem hydrert. Du kan også stille inn dataskjermen slik at toppen av skjermen for å være bare litt under øyen level.Grinding tenner - Hvis du ofte har hodepine når du våkner opp om morgenen, kan det være fordi du slipe tennene mens du er sover. Det medisinske navnet for denne handlingen kalles "bruxism", og det kan skje på grunn av stress, medisiner eller dårlig kjeve alignment.Suggested Tips - Du kan gå for en tannlege sjekke opp for å se om det er noen tegn til tann sliping eller worn- ned tennene. Tannlegen kan gjøre deg en tilpasset nattevakt som vil holde tennene fra rørende og hjelpe omstille bite mens du sleep.Too Mye Avslappende - Når lang hard uke på jobb har endelig kommet til en slutt, er det tid til å slappe av i løpet av helgen . Men for mye avslapning kan faktisk gjøre deg mer skade enn godt. Som spenningen i uken avtar, dine nivåer av stresshormoner drop, noe som kan føre til en rask frigjøring av nevrotransmittere som er hjernen kjemiske "messengers". Disse budbringere tendens til å sende impulser til blodårene, for å innsnevre og deretter utvider seg, som i sin tur deretter føre en headache.Suggested Tips - Prøv å unngå å sove i mer enn 8 timer om gangen, selv om det er din "avslappende dager". Finn flere metoder for å slappe av i løpet av helgene. Prøv og spre dine avslappende stunder, inkludert søvn, hele uken hvis mulig.