Hvordan du kan pakke Shin Splints
løpere på et tidspunkt i sin egen kjører karriere har en Minimal av en kunnskap om Medial stress-syndrom. Mange folk slå den. Mange menn og kvinner slutter å kjøre som et resultat av det. Mange livløs langs og må også være i stand til å begrense deres arbeid med den mediale belastning syndrom. Hvis du har hoppet over båten i å bo borte fra Medial Stress Syndrom, så sørg for at du lærer å behandle innsiden stresset syndrome.So du har Mediale stressymptomer, også kjent som fremre tibialis senebetennelse. Og du er en løper. Også det påvirker å fungere, kanskje nok til å stoppe deg fra å kjøre. Og du måtte være bekymret fører til langvarig varig skade. Og du er jonesing for noen god varig men ubehag er bare for stor great.How kan du håndtere Medial Stress Malady unngå irritasjon: Først må du stoppe belastende dynamisk. Jeg føler ikke ivrig på fritid i mange situasjoner, i situasjonen for mediale stress-syndrom, jo høyere du irritere ubehag dynamisk, mer det tar å "fikse" situasjonen. Medial stress-syndrom er absolutt ikke mye om ødeleggelse, fordi det er en god Skuffet struktur og misfornøyd sentralnervesystemet som er ute etter å beskytte deg mot pain.Reduce Betennelse: Når du går gjennom ubehag, er det ganske sikkert at det er en betennelsesreaksjon løpet av handlingen i stilling. Spesielt til Medial stress syndrom, det er absolutt i Betennelse prosedyre i posisjon før du opplevd noe ubehag. Betennelse fører muskler til å krympe til "vakt" mot ulykker, og frigjør kjemisk stoff som øker din følsomhet for distress.The raskere vil du få denne kjemiske fra vevet, jo raskere vil du føle deg bra, og de er mer effective.Release muskler og ligament: Muskler få tett og forbli begrenset. Deretter ligament krympe programmer og constricts, som Saran kapsle tett innpakning strukturer. Dette vil føre til mye vedvarende spenning, selv om du sover. Reklame media har en tendens til å være, en overdreven mengde spenning trekker i muskel internett-tilkoblinger. Den tibialis anterior muskelen går nær inn til beinet, trekke opp sammen med tett leddbånd hele veien. Dette fikk utnyttet en overdreven mengde, er inflammed, og det er microtear traumer under hele ligament structure.The raskere du er i stand til å tilgjengelig denne ligament og slappe muskler, raskere din cellule vil gå tilbake til ubehag gratis funksjonell gjøre bruk av. Hvis du ikke åpner ligament og slappe muskler, er du strekker hvor mye tid du har til å prøve å holde fra running.Turn Tilbake Fortsetter utviklingen av Periostitis: Periostitis er "Betennelse fra ligament at systemer bein". Husk jeg uttalt muskel fungerer størrelsen på leggen, med tett ligament alle på veien? Det plantarfascien er integrert grundig med ligament innpakning beinet. Trekk som vil innpakning fra beinet, eller "blåmerke" det, og du også opprette en Periostitis dynamisk, så du er i en enorm mengde ubehag. Periostitis er grunnen til at du kan føle deg glad mens du står i dag der, men starter operativsystemet, og du er i sørgelig ubehag. Det er hvordan Periostitis reacts.You've nå learned.So, hvordan kunne du oppnå alt dette? One. Ice Dip. 5 liter bøtte fylt med H2O og frosne normale vannflasker. 10-20 sekund faller. Så mye som du er i stand til daglig. Fortsett ikke mindre enn per uke etter et ubehag er ferdig, i tillegg til å være slutt å kjøre again.2. Hjem massasje. Gni muskel noen metode for en til ... manuelt, gjøre bruk av en instrument, perkusjon, gni i sirkler, etc. Bare starte lys og utføre middel som ubehag nivåer gjør at du kan. Alt er regulert som en svamp. Skriv inn der samt presse svamp eller klut. Dette mobiliserer vev, få sin "dårlige" ting ut og vil finne "gode ting" in.This er den enkle versjonen. Det er enkelt, sammen med "hvordan" spiller ingen rolle helt over "do". Betydning, må du gjøre dette nok til å bombardere den progressive sårhet dynamikken i økende stivhet og ubehag som spiser seg selv for å få worse.Relaxation og fri fra jobb kan gjøre ubehag forsvinne, men det vil ikke endre structurel aspekter av stivhet og også sentral nervesystemet forsvar.