Er du vel? En sjekkliste for helse og velvære

Velvære refererer til tilstanden av god fysisk og mental helse, spesielt når den vedlikeholdes av riktig kosthold, trening og vaner. Helse refererer til pleie av kroppen vår, vår evne til å holde den sunn og fungerende som forutsatt. Vårt potensiale til å forsyne kroppen med alle nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, bestemmer om vi trives i hverdagen. Men vet vi om vi er virkelig vel? Hvordan kan vi vite det?

Undersøk matvanene dine

Første sted å starte er undersøkelsen av matvaner. Siden vi er et produkt av hva vi spiser, vil usunne matvaner eller manglende næring bety at vi ikke er friske mennesker til slutt. Tar du inn mer energi enn kroppen trenger? Supplerer du vitaminer og mineraler for å sikre daglige kvoter? Hvis du ikke gjør de mest grunnleggende tingene for å ta vare på ernæringsbehovene, er du ikke en ordentlig vel person. Du ser kanskje ikke syk ut, men du er ikke den mest effektive personen du kan være.

Trening og stress

Se på dine treningsvaner. Hvis det ikke er nogen, er det ingen velvære. Alle, uavhengig av alder, har fordeler av trening. Det holder kroppen i form, skjerper mentalitet, gir løft til kardiovaskulær helse, ekstra kaloriforbrenning og oksygen til cellene. Hva med stress i livet ditt? Jobber du i et høyt stressmiljø? Er privatlivet en kilde til trøst eller stress? Driver du med avstressende aktiviteter? Stress er nummer én bidragsyter til hjerteinfarkt og slag. Stress er i hovedsak en ukontrollert tilstand for mange voksne i dag. Vi planlegger hvert øyeblikk av fritiden, og går bort uten tid for stille ettertanke eller livets uventede hendelser.

Misbruk som stresshåndtering

Røyking og drikking brukes ofte for å veie opp stressens effekt på nervesystemet. Disse gir ingen reell hjelp. Når du røyker, drikker eller mister søvn, er du ikke den beste personen du kan være. Røyking fyller kroppen med kreftfremkallende stoffer og holder oss utmattet og lethargiske. Det finnes mange muligheter for å slutte og forbedre helsen, men vi tar oss sjelden tid til å begynne. Det er likevel nyttig for vår generelle helse og livskvalitet å gjøre sitt ytterste for å være friske, sunde individer.