Har din Sleep vane påvirke Day?

Har du noen gang våkne opp om morgenen ønske du kunne sove tre eller fire timer? Kanskje du vil ta bare ett eller to? Du er så trøtt, du treffer snooze på vekkerklokken tre ganger og fortsatt forsove seg. Du ser på det igjen, og denne gangen har du til å hoppe ut av sengen, fordi nå er du sent ute. Du stresser rundt hele morgenen for å få frokost, barna klar, og kaste litt vann i ansiktet ditt. Du trenger ikke engang har tid til å sette sminke på. Du vil gjøre det i car.On gjennomsnitt, hvor mye kvalitet søvn du får i en natt? Hva gjør din søvnmønsteret ser ut? Kanskje du kommer til å sove på 23:00, men du våkner opp på 2 am og deretter igjen på 4 am. Så når du våkner opp for dagen klokken 6, føler du at du kunne sove en annen fire timer. Det er grunnen til at kvaliteten på søvn du får er så viktig. Når du våkner opp midt på natten, er du virkelig bare får fire timer søvn og ikke de sju timer du trodde du ville få når du gikk til sengs kvelden before.Why er dette viktig? Når du sover bare fire timer søvn en natt, du våkner opp utslitt før dagen selv begynner. Du drar hele dagen, fordi du har mindre energi og din evne til å fokusere avtar, noe som gjør produktiviteten reduseres. Hva skjer da er stedet for å jobbe åtte timer på en dag, er du faktisk bare jobber five.You bruke de andre tre timer å tenke på hvor sliten du er, får kaffe for å våkne opp, eller gå online for å holde oppmerksomheten. Du prøver hardest å ikke sovne ved skrivebordet, slik at du får opp og snakke med kolleger eller ringe for å holde deg våken. Du finner deg selv å jobbe mindre og få enda mindre gjort. Så neste dag hvis du får nok søvn, er du opptatt hele dagen å spille fange opp på de tingene du ikke fikk gjort den dagen before.You gjøre dette i løpet av en uke, og deretter en måned. Du blir slitt ut og raskt brent ut, alt fordi du ikke får betydelig mengde søvn på night.What kan du gjøre? Du er alt avviklet på slutten av dagen. Du har vært opptatt med å gjøre så mange ting, som kroppen din trenger tid til å bremse ned fra rask (og noen ganger kaotisk tempo). Ta 15 minutter på slutten av dagen til å lese en bok, ta et varmt bad, eller meditere for å avvikle ditt sinn og kropp down.So når du kommer inn i sengen, vil ditt sinn og kropp være klar også. De vil ikke bli klar for neste runde av travle. Du vil sakte få dem på rett sted for å slappe av og være i fred, og hjernen din er ikke å tenke på hva som ikke får gjort eller hva du trenger å gjøre i morgen. Du kan sette dem på brukervennlighet, så når hodet ikke traff puten, ditt sinn og kropp oppfølging sync.Your dag starter på rett spor med kvelden før. Legg merke til dine søvnvaner og hvordan du kan forbedre din, slik at du føler deg bra neste dag. Kvaliteten på søvn vil øke slik at du kan føle deg mer uthvilt og samtidig være mer energisk og produktiv neste dag slik at du kan puste Happiness. Bli oppfylt. Lev Empowered!