Hvor mye alkohol er for mye? Anbefalte grenser for lavrisikoforbruk

Drikk ansvarlig – unngå skam og skade

Alkohol hører til mange fester, men grensen mellom "hyggelig" og "farlig" er tynn. Individuell tolerans varierer med alder, kjønn, helse. Her er evidensbaserte retningslinjer.

Hva er "en drink"?

• Spiritus (whisky, vodka, rom): 30–60 ml (en "pinne")
• Vin, champagne, øl: ett glass

Anbefalte maksimale grenser (lav risiko)

• Menn: Maks 2 drinker/dag. Aldri > 4 drinker/dag.
• Kvinner: Maks 1 drink/dag. Aldri > 3 drinker/dag.
• Over 40 år (begge kjønn): Maks 3 drinker/dag – høyere belaster hjertet.

Viktige regler for tryggere drikkevaner

• Bland IKKE ulike typer alkohol (f.eks. whisky + øl + vodka). Hold deg til én type per anledning.
• Spis før/durante drikking – sakter opptak.
• Drikk vann mellom alkoholiske enheter.
• Unngå drikkeleker / raskt forbruk.
• Kjør ALDRI etter alkohol.

Individuell vurdering: Personer med leversykdom, depresjon, visse medisiner, gravide, eller familieanlegg for avhengighet – bør unngå alkohol helt. Konsulder lege for personlig rådgivning.