Vitamin C Fordeler - helsemessige fordeler av Vitamin C
Vitamin C er en av de sikreste vitaminer, antas å være en kur for forkjølelse, men det er ingen bevis bekrefter det samme. Den er laget internt av alle levende organismer, med mennesker å være det eneste unntaket. Men siden det er allment tilgjengelig i kosten kilder, er tapet gjort seg godt. Mye brukt som et tilsetningsstoff, er vitamin C nødvendig for en rekke viktige metabolske reaksjoner hos mennesker, dyr samt planter. I det følgende linjer, har vi gitt litt mer informasjon om fordelene, kilder, funksjoner og mangel på vitamin C, for å hjelpe deg å utforske det fullt ut. Fordeler
Det gir beskyttelse mot immunsystem mangler, hjerte- og karsykdommer, prenatal helseproblemer, øyesykdom, og selv hud rynker.
Det er gunstig for personer med immunforsvaret er svekket på grunn av stress.
det sies å redusere risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer.
studier viser at det kan bidra til å hindre ytterligere komplikasjoner, for eksempel lungebetennelse og lungeinfeksjoner, i forhold til forkjølelse.
Det antas at det kan bidra til å redusere risikoen for slag.
Det kan forbedre makuladegenerasjon og redusere betennelser.
Å være en antioksidant, det kan beskytte kroppen mot skade forårsaket av skadelige molekyler, som kalles frie radikaler.
Når spises sammen med jern, kan det forbedre absorpsjon av sistnevnte.
Det hjelper å holde tannkjøttet sunt og forebygger forekomsten av katarakt.
Det er gunstig i forebygging, samt behandling av skjørbuk.
Det viser seg nyttig i behandling av aldersrelatert makuladegenerasjon.
det har vist seg å være nyttig i behandling av leddgikt, astma, allergi, ufruktbarhet.
Anbefalt daglig inntak alders~~POS=TRUNC Mann (mg /dag) Kvinne (mg /dag) 0-6 måneder 40 (AI) 40 (AI) 7-12 måneder 50 (AI) 50 (AI) 1-3 år 15 15 4-8 år 25 25 9-13 år 45 45 14-18 år 75 65 19 år og eldre 90 75 Kilder indisk stikkelsbær (Amla)
Blåbær
Broccoli
rosenkål
Kål
Cantaloupe
Blomkål
Sitrusfrukter frukter~~POS=HEADCOMP som appelsin
Mørke grønne blader
Grønn paprika
Guava
Kale
Mango
Milk
Papaya
Peppers
Pineapples.
Poteter
Bringebær
rød paprika
Spinat
Jordbær
Tomater
Brønnkarse
Vannmelon
Vinter squash
Funksjoner Nødvendig for vekst, utvikling og reparasjon av alle kroppens vev
Involvert i dannelsen av kollagen, absorpsjon av jern, vedlikehold av immunforsvaret og sårtilheling
Nødvendig for vedlikehold av brusk, bein og tenner
Ansvarlig for produksjon av kollagen, som finnes i muskler og bein
DeficiencyThe følgende symptomer vil bli sett i tilfelle av mangel på vitamin C Anemi
Anorexia
Blødende tannkjøtt
Capillary svakhet
Forringelse i kollagen
Easy blåmerker
Hyppige infeksjoner
Initiativløshet
muskelsmerter
Nosebleeds
Skjørbuk, i tilfelle av alvorlig mangel
Hud blødninger
< li> Slow tilheling av sår
Soft tannkjøttet
Hovne tannkjøttet
Hovne eller smertefulle ledd
Svakhet
