Trygg i naturen hele året: Sesongbaserte sikkerhetstips for friluftsliv

Friluftsliv gir glede, helse og opplevelser – men hver sesong bringer egne utfordringer. Med riktig forberedelse kan du nyte naturen trygt, uansett vær.

Sommer: Sol, varme og hydrering

• Solvern: Bruk solkrem (min. SPF 30, breddekkende), solbriller, hue. Unngå sol 12–15.
• Klær: Løse, lyste, naturlige materialer (bomull, lin) som «puster».
• Væske: Drikk jevnt – vann, iste, elektrolytdrikker. Unngå alkohol/koffein i heten.
• Heteslag-varsling: Hold deg i skygge, ta pauser, kledd lett. Barn og eldre er ekstra sårbare.

Vinter: Kulde, is og mørke

• Lag-på-lag prinsippet: Ull/bambus innermost, fleece/ull midt, vann/vindttett ytre. Hode, hender, hals vernes godt.
• Fottøy: Støvler med god grep (spiker/gummimønster) på is/snø. Reflektorer/lys på klær.
• Varm mat/drikke: Termos med te, kaffe, suppe, nøtter. Iskrem er greit i moderasjon.
• Værvarsel: Følg yr.no/varsom.no for snøfokk, is, lav temperatur.

Høst/vår (regnværsdager): Våt, blåst og glatt

• Strømlinjer: Hold avstand fra nedfalte ledninger – livsfare. Rapporter til nettelskaper.
• Fottøy: Gummistøvler/sandaler med godt mønster. Unngladde såler.
• Torden/lyn: Ikke stå under trær, høye gjenstander. Søk innendørs/bil.
• Vannbårne smittestoffer: Drikk kun renset/flasket vann. Unngå mat som har stått åpent lenge. Vask hender grundig.
• Synlighet: Reflektorer, blinklys, lys på sykkel/gang.

Generelle regler alle sesonger

• Fortell noen hvor du går og når du planlegger å være tilbake.
• Ta med lommelykt, førstehjelpsutstyr, mobil (powerbank).
• Kjenn dine grenser – snu i tide.
• Respekter naturvernområder, dyreliv, private eiendommer.

Naturen er en gave – med respekt og forberedelse blir hver tur en god erfaring.