Hvordan projisere trygghet og selvtillit – kroppsspråk som virker

Mange kvinner som blir angrepet, velges ut pga. sin holdning. Lav selvtillit signaliseres av sunkne skuldre, sænket hode, armene krysset eller i lommer. Selvtillit viser seg ved rett rygg, skuldre bak, hode høyt, øyekontakt, armene hengende fritt.

Studier viser at kampsportutøvere blir sjeldnere angrepet pga. deres bæring – de stråler evne til å forsvar seg seg og nekter å ta en sårbar posisjon.

Øvelse: øyekontakt i offentlighet

Gå forbi folk og se dem i øynene (evt. smil/kort hilsen). Du vil se at de fleste ser bort – de unngår konfrontersjon. For å øve: bestem øyenfargen deres med et raskt blikk – det tvinger deg til å se dem ordentlig. Vær kulturbevisst (noen kulturer anser direkte øyekontakt som ureskpektfull).

Armene ut av lommene

Åpent kroppsspråk (armene ved siden) signaliserer styrke og gjør det enklere å reagere fysisk hvis nødvendig. Kryssede armer eller hender i lommer gjør deg mer sårbar for angrep fra bak.

"Fake it till you make it"

Er du redd? Si deg selv "Jeg er ikke redd" og tillat kroppsspråket å følge: hode opp, skuldre bak, armene åpne. Halvparten av kampen skjer i hodet – gjør noe med tankene dine.