Hvor effektiv er hypnose for å slutte å røyke?

Har du prøvd å slutte å røyke, men opplevd at det er lettere sagt enn gjort? Kanskje du har testet alternativer som e-sigaretter, nikotinplaster eller tuggummi uten resultat? Å bryte en gammel vane er utfordrende, og syklusen «slutt–gjentakelse» er vanskelig å bryte for mange som har røykt i mange år. Men du er ikke alene i denne kampen.

Hva er røykehypnose?

Mange har hørt om hypnose som metode for å slutte å røyke, men informasjonen som sirkulerer er ofte unøyaktig. Dette har ført til skeptisisme. Likevel bør man se hypnose som et verktøy for livsstilsendring på en behagelig måte. Hypnose rettet seg mot det underbevisste og kan endre tenkemønstre og atferd knyttet til uønskede vaner.

Hvordan fungerer det?

Røykehypnose lar sinnet til en røyker tro at å slutte er lett. Ifølge studier er suksessraten 92 % når hypnosen utføres riktig, selv om den ikke virker på alle. Personer med alvorlige psykiske lidelser kan være motstandsdyktige. Å være åpen og optimistisk til hypnotisørens forslag er nøkkelen til suksess.

Vanlige misforståelser

Hypnose er ikke hjernevask eller kontroll. Du kan ikke bli gjort til å gjøre noe mot din vilje. I stedet slapper du av hjernen så forslag kan jobbe for deg. Det er vanlig å føle seg drowsy under terapien, men hypnosen er like effektiv om du er våken eller sover. De allerfleste opplever dyp avslapning etterpå og kan gå rett tilbake til daglige aktiviteter – uten bivirkninger.

Vitenskapelig bakgrunn

Siden første bruk for over 100 år siden, har hypnose utviklet seg markant de siste 20 årene. Forskere har kartlagt hjernebølger under hypnose og bevist at bevisst hjernebølgeaktivitet senkes. Denne reduserte aktiviteten forklarer hvorfor det blir enklere å endre røykevaner. Hypnotisører bruker i dag medisinske fakta, ikke pendler.

Er det noe for deg?

Nesten alle helseeksperter anbefaler denne terapiformen. Det er trygt, uten risiko for skade. Hvis du vil slutte å røyke nå, kan hypnose være verdt et forsøk. Mange med samme mål har oppnått reelle resultater. Mer informasjon finner du på quittingsmoking.ie.