Er du stresset? Slik håndterer du stress før det går ut over helsen

Stress kan ha alvorlige konsekvenser for helsen dersom det vedvarer over tid. Derfor er det viktig å snakke om stress som en del av den generelle helsesjekken.

Hvorfor er stress farlig?

Langvarig stress kan øke blodtrykket, noe som igjen øker risikoen for blodpropp og hjerte- og karsykdommer. I tillegg kan vedvarende stress føre til tap av kontroll over eget liv, redusert energi til sunne vaner som kosthold og trening, samt økt risiko for depresjon.

Eksempel fra TV-programmet «Evening Show»

TV-legen Peter Qvortrup Geisling forklarer at dårlig søvn er et tydelig tegn på stress. I et nylig program deltok 44-åringen Benny Straby, som opplevde alvorlige søvnproblemer. «Jeg sover elendig, og jeg vet ikke hvorfor,» sier han.

Straby gjennomgikk en fullstendig helsesjekk: blodtrykk, hjerte- og lungelytting, blodprøver og et grundig intervju om hans mentale tilstand. Han oppdaget at stress og søvnmangel ofte henger sammen – et fullt «mentalt ryggsekk» kan forstyrre søvnen.

Hva kan du gjøre?

• Identifiser stresskilder og sett klare grenser.
• Prioriter regelmessig fysisk aktivitet.
• Reduser inntak av sukker og koffein før leggetid.
• Prøv avslapningsteknikker som dyp pusting eller mindfulness.
• Søk profesjonell hjelp dersom du opplever vedvarende angst, depresjon eller søvnproblemer.

Husk: Tidlig intervensjon kan forebygge både fysiske og psykiske helseplager.