Hvorfor stress reduserer sjansen for å bli gravid – og hva du kan gjøre med det

Å ønske seg barn og ikke bli gravid skaper stress – og akkurat den stressen kan gjøre det vanskeligere å bli gravid. En amerikansk studio av 401 kvinner (18–40 år) som begynte å prøve å bli gravid, fulgte kvinnene i 12 måneder. De som hadde høyest nivå av stressmarkører (kortisol i spytt) hadde 29 % lavere sannsynlighet for å bli gravid sammenlignet med de med laveste nivåer.

«Vi viste at kvinner med høyere stressmarkører i spytt har signifikant redusert fruktbarhet. Dette dobbler nesten risikoen for infertilitet,» sier Courtney Lynch, direktør for reproduktiv epidemiologi ved Ohio State University.

Hvorfor påvirker stress fruktbarheten?

Kroppen prioriterer overlevelse over reproduksjon. Ved langvarig stress økes kortisol, som kan forstyrre det fine hormonelle samspillet som kreves for eggløsning, befruktning og innplantning. I tillegg kan stress føre til mindre jevnlig samleie, dårligere søvn og ungsunnere vaner.

Ekspertenes råd: Prioriter avspenning

• Yoga, meditasjon eller andespåvelser reduserer kortisol og balanserer nervsystemet.
• Unngå «tidspresset seks». Planlegge seks presist på eggløsningsdagen øker ytelsesangst. Dr. Marcelo Pradenas (Chile) anbefaler: «Slapp av, tell ikke dager, og ikke gjør seks til en plikt.»
• Snakk om det. Åpen kommunikasjon med partner og eventuelt terapeut reduserer isolasjon og press.
• Fysisk aktivitet i moderasjon forbedrer blodsirkulasjon og hormonbalanse.

Moderne livsstil øker presset

Mange par utsetter barn i å vente på karriere, bolig, reiser og partner. Når de i 30- eller 40-årsalderen bestemmer seg, føles biologisk klokke som en tikkende bombe. Dr. Rodrigo Macaya advarer: «Økt alder gir økt angst – man føler seg løper mot tiden.»

Å ta seg av sin mentale helse er ikke bare godt for deg – det kan være nøkkelen til å bli gravid.