Fordelene av hjemme Exercise

Vi ønsker å gå ned i vekt og komme i form med en minimal innsats. Det er hvordan trenings informercial gjør milliarder per år, og lover mirakuløse resultater uten å svette.

Hvis du ikke blir lurt av sine krav så du vet at du må jobbe på å komme i form og miste uønskede pounds. Så hvor du går for en utfordrende treningsøkt du? Hvis du er i gangavstand og løping i løpet av de tempererte årstider kan du få din cardio trening i den flotte naturen.

Men for å få en trening som ikke er begrenset til moderat vær, må du enten bli en treningsstudio eller utstyre hjemmet med treningsutstyr. Den store fordelen med et hjem gym er bekvemmelighet. Og det er praktisk som kan resultere i en mer fokusert øvelse diett. Treningsapparater vokser i popularitet. I 2000 i løpet av $ 6.7 milliarder ble brukt på trimutstyr.

Gitt helse klubber har nytte av å trene sammen med andre likesinnede individer. Og hvis du er den typen person som trenger inspirasjon fra andre, gir helsesenteret det miljøet. Selvfølgelig er for singler det et flott sted å møte det motsatte kjønn.

Ulempene er bortkastet tid å kjøre til helsesenteret, venter i kø for å bruke utstyr og kostbare medlemskontingent. Jeg personlig liker å jobbe ut først i morgen. Min tid er begrenset på grunn av min arbeidsplan. Den ekstra tiden det tar å kjøre til helsestudio ville avskrekke vanlige treningsøktene. Trening for meg er ikke en sosial aktivitet. Jeg ønsker å brenne så mange kalorier og styrke så mange muskler i så lite tid som mulig. I mitt tilfelle trene hjemme er mer praktisk.

Designe et hjem gym

Hvis du bestemmer deg for at det å jobbe ut hjemme er mest fornuftig, det første hensynet vil være stedet. Du kan velge kjelleren. Men hvis det er mørkt og fuktig, er dette ikke et inspirerende miljø. En annen vurdering er et ekstra soverom eller en del av en familie rom eller den. Du vil ha et innbydende sted som er godt ventilert og gir tilstrekkelig lys. For de som liker å holde tritt med de siste nyhetene eller såper, et rom med en TV ville være passende.

Hvis plassmangel er en vurdering, det er treningsutstyr som folding tredemølle eller kompakt treningsapparater som minimere nødvendig plass.

Velge Riktig utstyr

Ved vurderingen av hva treningsutstyr til å kjøpe, må du definere dine mål og vurdere hvilken type øvelse maskiner som kan hjelpe du nå disse målene. Mange boliger er strødd med ubrukt treningsutstyr som erstatter for kleshengere. Altfor ofte folk kjøper informercials utstyr som er det nyeste kjepphest. De oppdager at øvelsen borer dem, og at utstyret er dårlig bygget og ikke leverer på løftene.

En annen vanlig feil er å kjøpe billig utstyr som gir en tilfredsstillende trening og ofte krever reparasjon. Dette gjelder særlig når du kjøper en tredemølle. En billig tredemølle er ustabil, støyende og kan være et sjokk for leddene

Det er tips om å kjøpe ulike typer treningsutstyr.

Trede
< p> For turgåere og løpere en tredemølle er et logisk valg. Og den gode nyheten er de siste modellene er bygget for utholdenhet og en hyggelig cardio opplevelse. En tredemølle er det mest effektivt utstyr for å brenne kalorier og gå ned i vekt, det er derfor de er de mest populære.

Du vil ha en tredemølle med en motor som er kontinuerlig plikt med en rating på minst 2,0 HP . Kontinuerlige duty motorer gi deg konstant maksimal effekt. Ikke kontinuerlige motorer er i stand til å kjøre jevnt over en lengre periode.

Velg en tredemølle som passer din skrittlengde med en tilstrekkelig lengde og bredde. Dekket bør være minst 18 "x 53". Hvis du er en løper og høy, kan det være lurt å vurdere en "strekk" modell. Dekket bør ha en rimelig mengde pute for minimal innvirkning på dine føtter, ankler og knær. Flere produsenter tilbyr ekstra tykke polstrede tredemøller som et alternativ.

For variasjon du vil ha en tredemølle med stigning kontroll og dataprogrammering. Skråning kontroll simulerer en oppoverbakke klatre, mens elektronikken kan programmeres til å skape et mangfold av kjører eller går opplevelser.

treningsapparater

Multi-stasjon treningsapparater gi helse klubben kvalitet styrketrening i komforten av ditt hjem. Avhengig av modell kan du få over 50 øvelser. Et hjem gym tilbyr en komplett styrke bygningen trening for hele kroppen. Og som navnet tilsier, multi-stasjon treningsapparater tillate mer enn én person til å trene på en gang.

Se etter utstyr som har en naturlig motstand føler. Kvaliteten av kablene og trinsene vil gjøre forskjellen, og vil sikre lang levetid. Det glatte følelsen er vanligvis mangler på såkalte treningsapparater som er avhengige av band eller buer heller deretter faktiske vekten racks. I tillegg vil du et treningsstudio som har ergonomiske funksjoner. Formen og plasseringen av puten, pop pin og dreiepunkt skal føle seg naturlig.

Ellipsetrener

elliptiske trenere tilbyr en no-effekt trening som utøver mange muskelgrupper. Dette oppnås gjennom de doble kryss-trener armer kombinert med pedalene. Elliptiske trenere gir følgende fordeler:

Tid Effektivitet Anmeldelser - Den dual action i armer og ben optimaliserer energiforbruket. Krever mindre tid til å oppnå bedre resultater

vektbærende trening Z -. Bygger bentetthet og forbrenner kalorier mer effektivt. Hemmer utbruddet av osteoporose

Ingen Impact.
- Trygt for leddene. Ideell trening for personer med rygg, kne, hofter og leddproblemer

Lite vedlikehold Z -.. Mindre effekt betyr mindre slitasje

Small Footprint
- ikke tar opp verdifull gulvplass

Som med tredemøller, elliptiske trenere varierer fra K-mart specials til helsestudio kvalitet.. Det er viktig å finne en motorisert maskin som har en naturlig skritt, og er bygget for å vare.

stasjonære sykler

Det er to valg av sykler, oppreist og tilbakelent. Tilbakelent sykler har pedaler satt horisontalt foran setet. Kroppen innretting tendens til å være mer behagelig og naturlig på en tilbakelent sykkel. Enten vil gi en god kardiovaskulær trening.

Som med tredemøller, vil kvalitet sykler tilby dataprogrammering. Dette kan gjøre turen mer utfordrende og morsomt.

Dette er en bare en kort liste over potensielle hjem trimutstyr. Det kan suppleres med fri vekt, Step, aerobic videoer, romaskin og utallige andre produkter.

Bestem målene dine (gå ned i vekt, bygge styrke, etc.), deretter begrense søket til riktig utstyr. Utvalget må være basert på hva som vil fungere for deg, ikke hva som vil være det beste for å henge tøyet.