Ellipsetrener Sleepy Foot Syndrome

Har du noen gang blitt skride bort på elliptiske trener, får inn en god treningsøkt, og deretter innse at en av føttene har gått nummen plutselig? Det er ikke morsomt, og er en fin måte å bryte din konsentrasjon og ødelegge det var ellers en veldig bra trening. Noen ganger din fot banker så mye du trenger å klippe elliptiske trener trening kort til å gå av nummenhet. Denne artikkelen vil avdekke hvorfor dette skjer og gi deg noen tips for å håndtere det.

Det virker uvanlig at foten ville sovner mens du står oppreist. Dette skjer vanligvis når enten liggende eller sittende, men har du noen gang stått i samme stilling i en linje som ikke beveger seg? Dette er den perfekt stand for å få numne føtter. Det handler om sirkulasjon. Den enkle handling wiggling tærne eller bøye foten vil vanligvis være nok til å avlaste den kriblende og nummenhet.

Ved hjelp av en elliptisk trener er svært lik stående urørlig på ett sted. Vel, i hvert fall med hensyn til føttene. Den lave innvirkning natur en elliptisk trener er et resultat av føttene aldri forlate pedalene. Mens bra for knærne og andre ledd, det er hva som kan forårsake dine føtter til å miste følelsen.

Det er viktig å ha godt polstret atletisk fottøy når du trener på en elliptisk trener, men dette vanligvis ikke gjøre mye for å hindre nummenhet i føttene. Den grunnleggende årsaken til problemet er det konstante presset av kroppsvekten på føttene og begrenset opplag som resulterer

Den rette er todelt:.

1. Fremme sirkulasjon
- husk å vifte med tærne hver så ofte under treningen. En annen teknikk er hæl til tå fleksjon av foten din. Bare rocke foten fra hæl til tå på fotpedalen av elliptiske trener når du trener. De fleste mennesker vanligvis opplever nummenhet i en av sine føtter, men hvis du har nummenhet med begge, og deretter utføre disse bevegelsene med begge føttene. Også prøve å huske å gjøre disse bevegelsene gjennom hele treningen, før nummenhet setter inn.

2. Unngå overdrevet lange treningsøkter Anmeldelser - det optimale området for fettforbrenning og moderat cardio condition på en elliptisk trener er mellom 30 til 45 minutter. Lengre enn 45 minutter kan være lengre enn de fleste trenger. Det er vanligvis mer produktivt å gjøre to 30-minutters økter på en elliptisk trener spredt ut i løpet av dagen enn en utvidet trening for en time.

Jo lenger du holder på en elliptisk trener, jo større er sjansen for at føttene kan gå nummen av mangel på sirkulasjon.

Selv om irriterende, kan du riste av effektene av Ellipsetrener Sleepy Foot syndrom
og i mange tilfeller unngå det helt med disse enkle teknikker.