Tips til Flatere Abs
These dagene omtrent hver eneste amerikaner har hørt det før: i vårt samfunn, folk er fetere enn noensinne. Og det er en grunn til at magasiner som foreslår nye måter å trimme mageregionen selger bedre enn andre, mange mennesker ser denne nasjonale vektøkning rett i sine egne midsections. Manualer og livet treningsutstyr er en god start, men det er noen utprøvde og øvelser som vil hjelpe noen forme deres abs. Tretti minutter om dagen på et liv fitness elliptisk vil sette noen dieter på rett spor, og etter å ha lagt en bit av abdominal arbeid, vil en dieter passe på kort tid i det hele tatt.
Så mange amerikanere jobber på pulter hele dagen at deres magemusklene ser ingen handling i det hele tatt. Andre ser ikke på kostholdet, og legger ikke merke til før det er for sent hvor all fastfood og øl har gått, rett til sine lubben midsections. For å gå ned i vekt, har en dieter å vurdere hvor mange kalorier som forbrukes hver dag. Ingen vil miste noen vekt med mindre antall kalorier blir brent hver dag er større enn antallet av kalorier som forbrukes på den samme dag. Utøve maskiner vil hjelpe brukerne finne ut hvor mange kalorier de brenner under aerob trening og ernæring informasjon om pakkene vil hjelpe slankere legge opp kalorier de forbruker hver dag. Det er ingen annen måte å gå ned i vekt uten å nøye overvåke matinntak og brenning riktig mengde kalorier, overvekt ikke er noe sted.
Mange tror at bare gjøre noen sit-ups vil hjelpe dem å oppnå sine mål om å ha en flat mage. Dessverre, dette ville ikke hjelpe. Vekt må gå tapt gjennom et balansert kosthold og en øvelse diett. Hva mageøvelser gjøre er å tone musklene i midsection. Med en sterkere midsection, vil den nye muskelvev hjelpe kroppen forbrenne mer fett i området. Dessverre er det ikke mulig å velge hvor kroppen din vil begynne å miste vekt, er det eneste en dieter kan gjøre er å overvåke kalorier som går både inn og ut og vente å se resultatene.
å komme i gang å jobbe på magemusklene, er utstyret ikke er nødvendig, men det er tilgjengelig for de som trenger ekstra rygg og nakke støtte. Ab Roller, Roman Chair og øvelse ball er alle populære valg.
mest effektive manøver krever noe mer enn en etasje kan du hvile ryggen til. For effektivt å tone abs, er det ingen bedre måte enn sykkelen manøver. De fleste har gjort dette på et tidspunkt - man bare ligger hos sin korsryggen presset ned i gulvet eller matte, plasserer hendene bak hodet og deretter sakte hever det ene kneet mot motsatt albue, vri overkroppen som albuen heves til møte kneet. Bevegelsen gjentas på den andre siden, vekslende sider. Gjort riktig, vil øvelsen gjør seg gjeldende i abs og sider. Crunches og leg raises er også highly- effektive.
