Diabetes? Bli gal for å redusere hjerterisikoen

Forskning vi ser på

En nærliggende daglig porsjon nøtter kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdom hos personer med type 2 diabetes, ifølge ny forskning. Studien, publisert 19. februar i Circulation Research, bygger på kostundersøkelser fra over 16 000 mennesker før og etter diagnostikk med type 2 diabetes – en tilstand som øker hjertesykerisiko. Forskere spurte om nøtteinntak over flere år. Personer som spiste fem porsjoner nøtter per uke hadde 17 % lavere risiko for hjerte- og karsykdommer enn de som spiste mindre enn én porsjon per uke.

Nøtter er fulle av umettet fett, fiber og mineraler, og kan hjelpe med å kontrollere blodsukker, blodtrykk og kolesterol. Trenøtter (valnøtter, mandler, pistachenøtter) syntes å gi sterkest fordel. Peanøtter (belgfrukter, ikke egentlige nøtter) var ikke like gunstige. Selv om studien ikke beviser årsak-virkning, vil en liten håndfull usaltede nøtter de fleste dager sannsynligvis hjelpe hjertet, også uten diabetes.

Bilde: © SnowWhiteimages/Getty Images