Hvor mange kalorier brenner 30 minuters gåtur?

Ingen enkelt svar – men gode verktøy

Variabler: vekt, hastighet, avstand, stigning, alder, temperatur. To personer brenner ulikt ved samme gåtur.

Måte å finne DITT tall

• Pulsklokke: Gir tid, distanse, hastighet, puls, kalorier.
• Apps/nettverktøy: Grove estimater basert på input.
• Formel (BMR-metoden): Beregn basal metabolsk rate (kalorier i hvile) + treningstid/intensitet. Kompleks, men nøyaktig.

Faktorer som øker brenning

• Høyere kroppsvekt
• Høyere hastighet / lenger distanse / stigninger
• Kaldt vær (kroppen jobber for å holde varmen)

Gåtur som trening

Lav belastning, trygt, ingen gym nødvendig. 30 min daglig = vektkontrolle + helse. Resultatet varierer – men effekten er sikker.