Hva du bør ta hensyn til når du praktiserer yoga

Å øve yoga er annerledes enn de fleste idretter. Riktig praksis gir mange fordeler, og bygger vakker holdning og form. Yoga er som å lage tid til seg selv – hvis du jobber hardt mandag til fredag, passer på familien eller hjelper venner i nød. Å hjelpe andre er bra. Men vi må sørge for at vi er fysisk og mentalt godt først. Vi vil ikke gå tapt eller ende verre ved å hjelpe andre, sant? Å ta tid for seg selv, hvile og slappe av, er noe vi ikke kan glemme.

Tips for god praksis

• Start med en klasse. Det finnes profesjonelle lærere som retter stillinger og gir ideer til hjemmepraksis. Hvis du ikke vil på klasser, kan du kjøpe DVD-er eller yoga-kort for struktur. Men jeg anbefaler sterkt å lære av en kvalifisert instruktør.
• Øv i god fysisk form. Ikke praktiser yoga når du føler deg veldig sliten eller utslitt.
• Finn et egnet sted. På studio: komfortable omgivelser som fremmer avslapning. Hjemme: rolig, åpen plass for matte. Miljøet påvirker effektiviteten vesentlig.
• Tren regelmessig. For beste resultater: velg en tid uten forstyrrelser, og følg en fast rutine. Klasser hjelper her – de ligger i fast skjema.
• Bær lett, behagelige klær. Unngå for løse klær (store t-skjorter) som forstyrrer stillinger. Stoffer bør være pustende og transportere fukt fra huden.
• Øv på tregulv med yoga-matte. Mykere overflate øker skaderisiko på ledd. Matte på hardt gulv forhindrer glipping og beskytter mot kaldt gulv.

Yoga er ikke vanskelig å starte med, og til slutt vil du oppdage at det er en av de mest givende opplevelsene i livet.