Slik får du utbytte av best mulige treningsprogram

Vil være sunn/frisk, men usikker på program? Før du velger:

1. Definér MÅLET: Vekt? Muskeltone? Generell form? Skriv ned – konstant påminnelse, innskrenker søk.
2. Velg METODE: Rehab? Spesialtrener. Vekt? Kunnskap/bok/trener. Vær ærlig med egen evne.
3. Sett TIDSPLAN: Hvor ofte, hvor lenge? Fast dag/tid – hold det. Uten plan = feil.
4. Logg ALLES: Distans, tid, vekter, reps. Uten logg = gjetning = ingen progresjon = ingen resultater.

Dette er grunnen til at folk trener jevnlig men ser ingen resultater. Mål → metode → plan → logg = rekordtid til mål.