Ankelkramper: Årsaker fra overbelastning til hormoner og behandling

Ankelkramper er skytende eller kjedelige smerter i ankelen. Årsaker: overbelastning (gå/jogg), dehydrering, dårlig sirkulasjon, hormonelle svingninger (menstruasjon, graviditet), skade (høvelse beskytter, men gir kramper), og elektrolyttmangel.

Kramper kan komme under eller timer etter aktivitet. Ved menstruasjon: massasje, varme, reseptfrie smertestillende. Dehydrering: drikk vann, tilfør elektrolytter. Dårlig sirkulasjon: reduserer oksygentransport.

Skade (forkjøling, fraktur, seneskade) kan gi kramper – da må lege vurdere. Graviditet: hormonell vannretensjon gir høvelse/kramper; is/varme og hvile hjelper.

Behandling: daglig strekking, varme/iskompress, massasje, smertestillende. Ved trening: sjekk skopassform. Ved vedvarende kramper: lege for kostholds-/livsstilsråd.