Hva forårsaker ankelkramper?

Ankelkramper er skytingsmerter eller kjedelige smerter som oppstår i ankelen. Det er flere faktorer som kan forårsake disse krampene, fra dehydrering til menstruasjon. Strekk og massasje kan i stor grad redusere smerten i kramper, selv om folk som lider av kronisk eller konstant ankelpine kan oppsøke lege for omfattende diagnose.

De fleste ankelsmerter kommer fra overanstrengelse av kroppen. Gjentatt bevegelse, som å gå eller jogge, kan forårsake gradvis belastning på anklene som utvikler seg gjennom en treningsøkt, til slutt fører til ankelkramper. Mens noen kramper satte seg inn under treningen eller aktiviteten, andre kan ikke vises før timer senere mens musklene prøver å slappe helt av.

Mange kvinner rapporterer om smerter i ankler før eller under menstruasjon. Dette kan skyldes den raske svingningen i hormoner som oppstår i begynnelsen av en kvinnes periode. Massasje er en av de anbefalte måtene å redusere disse krampene under menstruasjonen, Selv om påføring av varme og reseptfrie smertestillende midler også kan være svært nyttig.

Som de fleste kramper, ankelsmerter kan være et resultat av dehydrering. Vann er nødvendig for å bære vitale salter, som natrium og kalsium, i hele kroppen. Når musklene blir fratatt tilstrekkelig vann, de kan begynne å krampe og forårsake smerter eller smerter som folk forbinder med kramper. På samme måte, dårlig sirkulasjon kan forhindre at kroppen får nok oksygenrikt blod til å fungere korrekt, resulterer i ankelkramper.

Kramper kan også være et resultat av skade på føtter eller ankler, For å beskytte det skadde området, ankelen kan hovne opp, som forhindrer ytterligere skade, men kan føre til kramper. Hevelsesrelaterte kramper i ankelen er også vanlige under graviditet, når hormonelle endringer får kroppen til å beholde overflødig vann. Hevelse kan vanligvis reduseres ved bruk av is eller varme og hvile området. Det kan være lurt å oppsøke lege hvis kramper er et resultat av en skade, som det kan være et tegn på forstuing, gå i stykker, eller seneskade som krever medisinsk behandling.

Å behandle midlertidige ankelkramper er vanligvis ganske enkelt, men noen kramper kan kreve endringer i kosthold eller livsstil. Enkle midler inkluderer daglig tøying, bruk av varmeputer eller is for å redusere hevelsesmassasje i området, eller tar smertestillende medisiner. Hvis kramper er hydreringsrelaterte, Det kan være viktig å drikke mer væske og til og med legge til flere elektrolytter i kosten. For de som begynner å få vanlige kramper etter trening, Det kan lønne seg å bytte sko for å se om feil passform eller utslitt par bidrar til problemet.