Lekramper i svangerskapet: vanlige, forebygge med kost og bevegelse

Lekramper er svært vanlige i svangerskapet, øker i frekvens/intensitet med gestasjonsalder. Årsak: økt fetal vekt presser på beinmuskulatur og blodforsyning til ben.

Når og hvordan forebygge

Tidspunkt: ofte kveld/natt – påvirker søvn.
Bevegelse: unngå lenge sittende (stå opp, gå jevnlig), ikke kryssbeina. Unngå også lenge stående – hvile mellom. Lett trening, strekking (hæl mot bakken, strekk kalv), prenatal yoga/pilates, kveldstur.

Kosthold og væske

Rik på kalsium (melk, ost, grønn) og kalium (banan). Drikk nok vann. Godt for både mor og barn.

Advarsel: Blodpropp (DVT)

Vanlige kramper = harmløse. Men: hevelse, smerte ved berøring, eller smerte som ikke går over → kan være blodpropp i benet (DVT). Søk akutt lege.