Teknikker for å takle avvisning: I kjærlighet, jobb og livet

Avvisning er universelt

Alle opplever avvisning – i forhold, jobbintervjuer, forlagsavslag. Første steg er å akseptere at det er en del av livet, og at alle overlever det. Unngå negativ selvkritikk etterpå; det er ubrukelig å gå i tankespiraler om hva man skulle gjort annerledes.

Avvisning i kjærligheten

La til seg å være trist og sørge, men prøv å bevege deg videre. Mange finner det hjelpemessig å kle på seg, gå ut, tilbringe tid med venner, starte ny hobby eller lære noe nytt. Det bygger selvtillit og øker sjansene for å møte nye mennesker.

Profesjonell avvisning

Ved jobbavslag eller avslag på manuskript: vurder konstruktiv kritikk for forbedring, men ta det ikke personlig. Beste strategi er ofte bare å prøve igjen – søk andre stillinger, send til andre utgivere. Kritikk kan være gullet for fremtidig suksess.

Bygg motstandskraft

Å møte frykten for avvisning reduserer dens makthold. Høy selvfølelse gjør avvisning til en hendelse, ikke en katastrofe. Hvis frykten hindrer livet ditt, kan terapi være et godt skritt.