Opplevd Stress Skala (PSS): Måling av subjektiv stress

Hva er Opplevd Stress Skala?

Opplevd Stress Skala (Perceived Stress Scale, PSS) er et psykologisk verktøy for å måle en persons subjektive opplevelse av stress i hverdagen. Testen finnes i tre versjoner: 4, 10 og 14 spørsmål. Den 10-spørsmålige versjonen er mest brukt og anses mest pålitelig. Den spør om hvor ofte man har følt eller tenkt bestemte ting de siste 30 dagene.

Spørsmålsdesign og scoring

Spørsmålene er enkle og forståelige for alle med grunnleggende lesevansker. De handler ikke om spesifikke hendelser, men om generelle stressnivåer og evnen til å håndtere frustrasjoner. Svaralternativene er: Aldri, nesten aldri, noen ganger, ganske ofte, veldig ofte. Scoringen tilordner tallverdier til hvert svar, men vektingen varierer avhengig av om spørsmålet er positivt eller negativt formuleret. Totalscoren gir et uttrykk for den generelle stressbelastningen.

Klinisk bruk og betydning

Helsepersonell bruker PSS for å identifisere personer med høyt stressnivå, noe som kan bidra til fysiske og psykiske lidelser som høyt blodtrykk, hjerteproblemer, depresjon og appetittforandringer. Ved høye skårer kan behandling som terapi eller avslapningsteknikker hjelpe med å redusere opplevd stress og fremme helbredelse.