Trukket muskel (strain): Gradering, akutt behandling (RICE/POLICE) og rehab

En trukket muskel (muskelstrain) oppstår ved overbelastning bortover muskelens elastiske grense, med mikroskopiske til store fiberrevner. Ofte i hamstrings, gastrocnemius, kvadriceps, addiktorer.

Gradering

• Grad 1 (mild): Få fiber revnet, minimal smerte, full funksjon.
• Grad 2 (moderat): Delvis revne, smerte, hevelse, blåmerke, redusert styrke/ROM.
• Grad 3 (alvorlig): Total ruptur, markant smerte, hevelse, blåmerke, funksjonstap, tastbar defekt. Krever kirurgi.

Akutt fase (0–72 t): POLICE-prinsippet

• Protection: Unngå belastning som gjør ondt (krykk ved behov).
• Optimal Loading: Tidlig, smertefri bevegelse for å stimulere heling.
• Ice: Iskompress 10–15 min x 3–4/dag (ikke direkte på hud).
• Compression: Elastisk bånd for å begrense hevelse.
• Elevation: Hev legemets del over hjertenivå.

Rehabilitering

1. Bevegelighet (passivt → aktivt).
2. Isometrisk styrke → eksentrisk (nøkkel for hamstrings).
3. Funksjonell trening (proprioception, plyometri).
4. Tilbake til sport når styrke >90 % av motsatt side, smertefri.

Fysioterapeut bør veilede progresjon. NSAID kortvarig (unngå tidlig – kan hindre heling).