Muskelstrekk: Symptomer, grader, behandling (RICE) og forebygging

Muskelstrekk = riving av muskelfibre ved overbelastning/overstrekning. Vanlig idrettsskade, men skjer også i hverdagen. Synonymer: trukken muskel, muskelpull.

Symptomer

• Smerte ved bevegelse av skadet ledd/muskel.
• Rødme, blåmerke, hevelse.
• Kan være nesten umulig å bevege.

Årsaker

• Akutt: traume (støt, tungt løft).
• Kronisk: gjentatte bevegelser/overbruk.

Gradering

• Grad I: få fibre revet (mildest).
• Grad II: flere fibre revet, men ikke fullstendig avriss.
• Grad III: total avriss (krever ofte kirurgi).

Behandling (RICE)

• Rest: umiddelbar hvile stopper ytterligere skade.
• Ice: is i klut 10–20 min x gang reduserer hevelse.
• Compression: elastisk binder.
• Elevation: heve over hjertenivå.

Grad III: kirurgi + måneder med rehab. Forebygging: oppvarming, strekking, unngå overanstrengelse ved uvant aktivitet.