Hetetokter i graviditeten: Hvorfor de oppstår og hvordan lindre dem

Hetetokter (vasomotoriske symptomer) påvirker mange gravide – svetting, hjertetrykk, ansiktsrodme. Hyppigst i 2. og 3. trimester.

Årsaker

• Hormonelle svingninger (østrogen, progesteron) påvirker termoreguleringscentret i hypothalamus.
• Økt kjernetemperatur og blodvolum (ca. 40–50 % økning).
• Metabolisme øker for å forsyne foster.
• Stress → adrenalin/noradrenalin → perifer vaskulær motstandsendring.

Praktiske tips

• Kløyv i lag (lett vull/bomull), unngå syntetisk.
• Hold rommet kjøligt (vifte, åpent vindu).
• Drikk jevnt med vann/urte te (unngå koffein/alkohol).
• Spis mindre, hyppigere måltider.
• Trening i kjølig tid, god hydrering.
• Avslapningsteknikker (pusting, yoga) for å redusere stress.

Ved feber, alvorlig hjertetrykk eller andre tegn på infeksjon/komplikasjon – kontakt lege.