Positiv oppmerksomhet – hvordan bekrefte og styrke ønsket atferd

Hva er positiv oppmerksomhet?

Positiv oppmerksomhet betyr å reagere på andre med bekræftelse: ros, nikking, smil, fysisk varme. Den skiller seg fra negativ oppmerksomhet (kritikk, misnøye) og nøytral oppmerksomhet (ingen følelsesladning). Målet: få mottaker til å føle seg sett, verdsatt og motvert.

Fallgruve: oppmerksomhet til uønsket atferd

Å gi oppmerksomhet (self le, trøst) når barn slår, skriker eller kaster tanter, kan forsterke akkurat den atferden – barnet tolker reaksjonen som belønning. Bedre: gi intensiv positiv oppmerksomhet når barnet er rolig og veloppdragen.

Anvendelse ved ADHD

Foreldre til barn med ADHD kan bli overveldet av ufullførte oppgaver. Eksperter anbefaler: prioriter viktigste oppgaver, gi spesifikk, umiddelbar positiv tilbakemelding ved fremgang (venter tålmodig, fokuserer på leksjer).

Voksne og arbeidsliv

Kognitive terapeuter bruker ros for å styrke mestringsfølelse (f.eks. jobbssøking etter arbeidsledighet). Ledere øker motivasjon og kompetanseutvikling ved å anerkjenne fremgang (ros, bonus, forfremmelse).

Nøkkelprinsipper

• Vær spesifikk (hva ble bra?)
• Gi tilbakemelding umiddelbart eller under atferden
• Unngå å belønne negativ atferd med oppmerksomhet
• Bygg på styrker, ikke bare feilretting