Slik drenerer du lymfekjertler etter øreinfeksjon

Øreinfeksjoner er vanlig, spesielt hos svømmere og små barn. Når øret er betennet, kan lymfekjertlene på halsen under øret bli opphoppet, stive og smertefulle. En skånsom og trygg måte å lindre dette på er lymfedrenasje basert på massasjeteknikker som stimulerer væskeflyt og reduserer svullnad.

Viktig: Konsulter lege først

Før du starter hjemmebehandling, bør du alltid sjekke med legen. Ved bakterielle infeksjoner vil legen ofte foreskrive antibiotika, som vanligvis rydder infeksjonen innen en uke. Først når infeksjonen er borte, kan du be om tillatelse til å utføre øvelser og massasje for lymfedrenasje.

Enkle øvelser for bedre lymfeflyt

• Ansiktsspenn: Dra ansiktet sakte sammen til en spent posisjon, hold i 5 sekunder, slipp og hvile 5 sekunder. Gjenta 4 ganger.
• Hoderotasjoner: Snu hodet sakte fra venstre til høyre og tilbake. Gjør 5 ganger.
• Hodebøy: Bøy hodet opp så langt du kan, så ned. Gjør langsomt 5 ganger.
• Ansiktsmuskler: Smil og grimassér i veksleende takt. Simuler stor gaping. Gjør 5 ganger med 5 sekunders pause.
• Tungeøvelser: Strek ut tunge, roter med klokken i full sirkel, så mot klokken. 5 ganger med pause.
• Skuldreløft: Løft skuldrene opp og ned 5 ganger, 5 sett med 5 sekunders pause mellom settene.
• Dyp pusting: Legg hendene på bunnen av brystkassen, innpust og utpust dypt i 30 sekunder.
• Nakkemassasje: Plasser hendene under nakken. Hev huden på høyre side oppover og slipp. Gjør det samme på venstre side. 5 ganger per side, så flytt hendene litt høyere og gjenta.
• Kjemassasje: Bøy hodet opp og masser kjen med ytre bevegelser mot ørene.
• Ansiktsmassasje: Masser ansiktet med utover bevegelser mot ørene. Slutt hvis du føler smerte eller skylles.
• Nedover nakke: Masser nakken nedover i lange slag, 5 ganger.

Viktige forsikringer

Unngå press på begge sider av halsen samtidig – dette kan komprimere halspulsåren. Utfør aldri massasjen hvis ørebetennelsen ikke har helbredet fullstendig.