God dental hygiene: Din daglige rutine for sunnere tenner og friskere ånde

Regelmessig mundhygiene er grunnlaget for et lys, sunt smil. Dårlig pleie gir plakk, som fører til tannkjøttsykdom, dårlig ånde og karies. Her er de mest effektive stegene du kan ta hver dag.

De fire søylene

1. Tanntråd – daglig, helst om kvelden. Mange eksperter mener tanntråd er viktigere enn børsting. Det fjerner plakk og matrester mellom tennene og under tannkjøttet der børsten ikke når.
2. Børsting – to ganger daglig. Elektriske børster viser ofte bedre plakkfjerning enn manuelle. Byt børstehode/hode hvert 3.–6. måned – slitt borster renser dårlig.
3. Munnvann med antiseptikum og fluor. Bruk før eller etter børsting for å drepe bakterier og styrke emalje. Mange drikker flaskevann uten fluor – da er fluortannkrem avgjørende.
4. Tannlegebesøk – minimum to ganger året. Professionell rensing fjerner tartar (kalkulus) som du ikke kan fjerne hjemme. Tannlegen oppdager også små problemer før de blir store.

Tegn du ikke bør ignorere

• Blødende tannkjøtt ved børsting: kan være tidlig tannkjøttsykdom (gingivitt). Hvis blødning varer mer enn 3 dager – se tannlege.
• Dårlig ånde som ikke forsvinner med børsting: ofte tegn på tannkjøttinfeksjon som krever profesjonell rensing.
• Tungerensere: reduserer bakterier på tunge som forårsaker lukter.

Ingen rengjør tenner og tannkjøtt så grundig som en tannlege eller tannpleier. Men din daglige innsats bestemmer hvor ofte du trenger dem. Start rutinen i dag – din fremtidige smil takker.