Alt du trenger å vite om tannhelse: En komplett guide

Gode tannvaner er fundamentet for et sunt smil livslang. Her er de mest evidensbaserte rådene for å holde tenner og tannkjøtt i topform.

Kostholdet teller

• Unngå skjult sukker: Karameller, chips, pretzels og fruktjuice løser seg sakte og mater bakterier som produserer syre. Velg sukkerfrie alternativer og børst etter hvert måltid.
• Kalsium og vitaminer: Emaljen bygges av kalsium. Inkluder meieriprodukter, bladgrønnsaker, nøtter eller tilskudd. Multivitaminer kan hjelpe hvis du mistenker mangel.

Rutiner som virker

• Børst to ganger daglig i to minutter: Bruk myk børste, 45 graders vinkel mot tannkjøttet, sirkulære bevegelser. Elektrisk tannbørste kan være enklere for mange.
• Tanntråd er ikke valgfritt: Det fjerner plakk der børsten ikke når. Gjør det til en vane – hold tanntråd i badet, på jobb, i vesken.
• Munnvann uten alkohol: Alkohol tørker ut slemhinnene og gir bakterier bedre livsvilkår. Fluoridholdig munnvann styrker emaljen.

Regelmessige sjekker

Gå til tannlege minimum en gang hvert halvår – også hvis det ikke gjør ondt. Tidlig oppdagelse av karies, tannkjøttsykdom eller slitasje sparer smerte og penger. Tannlegen kan også fjerne fast plakk (tannstein) som du ikke kan børste bort.

Ekstra tips for hvite tenner

Reduser kaffe, te, rødvin og røyking. Hvis du vil bleke: snakk med tannlegen om profesjonelle metoder som skjerper emaljen, i stedet for aggressive husholdningsmidler.

Din tannhelse er en investering i helheten – start i dag.