Senk kolesterolen naturlig: Livsendringer som virker

Overvekt og livsstil driver epidemien

Flere overvektige → mer høyt blodtrykk, hjerte-sykdom, slag. Godt: Kan forebygges naturlig.

1. Kosthold: Fiber opp, mettet fett ned

Matvarer som senker kolesterol: artisjokker, mais, fisk, hvitløk, bønner, sopp, nøtter, olivenolje, soyamelk, helkorn. Pluss frukt/grønt (steroler holder kolesterol nede). Billig, tilgjengelig.

2. Væske: Drikk smart

• Rødvin (moderat)
• Kutt ned øl
• Fersk juice, skummet melk, vann
• Eplejuice: opptil 50 % reduksjon ved jevnlig inntak

3. Motion: Beveg deg

• Rask gåing, jogging, sykling i nabolaget
• Ny sport regelmessig
• Personlig trener/gym: kombinasjon cardio + vekter = brenner kalorier + senker kolesterol

4. Medisiner: Siste utvei

15–30 % reduksjon mulig. Men bivirkninger finnes. Lege FØRST.

Kolesterol produseres internt + via mat. Sjekk jevnlig blodverdi + vær kritisk til hva som serveres.