Kan trening hjelpe mot tenåringsdepresjon? Hva forskningen sier

Rundt 11 % av ungdommer (12–17 år) opplever alvorlig depresjon – en av ti. Det setter alarmklokker hos foreldre og leger. Depresjon gir ikke bare dårlig livskvalitet nå, men øker risiko for depresjon som voksen, dårlige karakterer, sosiale problemer og fysisk sykdom.

Vi vet trening løfter humøret hos voksne. Men virker det på tenåringer?

En systematisk gjennomgang av studier

En nylig analyse undersøkte 543 studier, inkluderte 11, og brukte data fra 8 av dem. Tenåringene (13–17 år) hadde ingen store fysiske lidelser. Trening ble sammenlignet med psykososiale tiltak, undervisning, «vanlig behandling» eller ingen behandling.

Konklusjonen: Trening gir moderat forbedring av depresjonssymptomer, spesielt hos tenåringer som allerede mottar formell behandling. Men «vanlig behandling» var dårlig definert – vi vet ikke hvor mange som tok antidepressiva.

Er trening «kur»?

Nei. Studien støtter ikke at trening alene er best behandling. Men den viser at trening er et lavrisiko-verktøy med beskedne fordeler, som kan legges til i legens verktøykasse – spesielt som supplement til annen terapi.

En person med depresjon vil ofte oppleve at bevegelse hjelper litt. Men for alvorlig depresjon er profesjonell behandling (terapi, medisiner) avgjørende. Trening kan være en verdifull del av en helhetlig tilnærming.

Følg meg på Twitter @drClaire