SPF-forklaring: Hva betyr solfaktoren egentlig?
SPF (Sun Protection Factor) angir hvor mye ekstra beskyttelse en solkrem gir mot solbrenthet. Hvis du uten beskyttelse begynner å brenne etter 15 minutter, multipliserer du denne tiden med SPF-tallet for å finne din beskyttelsestid.
Hvordan beregne beskyttelsestid
- SPF 8: 8 × 15 min = 2 timers beskyttelse
- SPF 15: 15 × 15 min = 3 time 45 min beskyttelse
- Eksempel (sensitiv hud, brenner etter 5 min): SPF 15 × 5 min = 1 time 15 min beskyttelse
Viktig: SPF beskytter mot solbrenthet (UVB), men stopper ikke bruningprosessen helt. Det er brenningen som skader huden – ikke bruning i seg selv.
Vanlige solkremingredienser
De mest brukte filtrene er:
- Titaniumdioxid og sinkoksid – fysiske (minerale) filtre som reflekterer UV-stråling. De sitter på hudoverflaten og kan være mer poreforstoppende.
- Avobenzon (Parsol 1789) og butylmetoksydibenzoylmethan – kjemiske filtre som absorberer UV-stråling. Avobenzon er mindre poreforstoppende, men kan gi irritasjon (utslett, røde bumper) hos noen.
En kombinasjon av avobenzon og mineralfiltre kan gi god beskyttelse med mindre poreforstopning enn mineraler alene. Men alle solkremmer stopper porene i en viss grad på grunn av konsistensen.
Hvilken SPF trenger du?
| SPF | Blokker ca. |
|---|---|
| SPF 2 | 50 % |
| SPF 8 | 86 % |
| SPF 15 | 92 % |
| SPF 30 | 96 % |
- Daglig bruk (kontor, by, kort utendørs): SPF 8–15 er tilstrekkelig.
- Langvarig sol (strand, fjell, utendørsjobb): Velg SPF 30 eller høyere.
Solkrem vs. solblokk
- Solkrem: Krem/lotion med kjemiske filtre som absorberer UV. Kan gi allergiske reaksjoner (utslett).
- Solblokk: Ofte ugjennomsiktig krem/pasta med mineraler (titaniumdioxid, sinkoksid) som reflekterer UV fysisk. Mindre risiko for allergi.
Smink med SPF gir ikke tilstrekkelig beskyttelse –bruk heller en god fuktighetskrem med solfaktor eller solblokk under.
Vanlige feil og gode råd
- Sov aldri med solkrem i ansiktet. Kjemikalier og poreforstopning forstyrrer hudens naturlige fornyelse om natten (mest aktiv 22:00–02:00). Vask alltid av solkrem så snart du kommer inn.
- Bruk solkrem kun når du trenger den. Høy SPF daglig hele året er unødvendig hvis du er inne mesteparten av dagen. En lav SPF (f.eks. 8) i dagspleien gir minimal irritasjon.
- Pigmentflekk? Bruk SPF 15–30 lokalt på flekken, ikke høyt SPF over hele ansiktet.
- Best beskyttelse: Hatt, skygge og unngå sol 10–16.
Antioksidanter – en ekstra skjold
Vitamin C, sheasmør, aloe vera, gulerodsolje og vitamin E støtter hudens eget forsvar mot UVA/UVB. Vitamin E beskytter celler mot frie radikaler. Mange studier viser antioksidanter kan være viktig i forebygging av hudkreft. Aloe vera har vært brukt som solbeskyttelse i 1000 år.
Sommertips for solvaner
- Første solbad: maks 30 min (lysere hud = kortere tid). Øk gradvis.
- Solbad 09–11 og etter 15–16.
- Forbered huden: fuktighetskrem under solkrem (lagene beskytter bedre).
- Etter sol: vask av solkrem, bruk after-sun-produkt.
- Unngå solarium – de er ikke trygge for huden.