Hva gjør du går på en diett Mean?

For mange mennesker, når de blir spurt hva du går på en diett er, er svaret vi får betydelig redusere matinntaket og en annen er å redusere sitt inntak av kjøtt. Som mennesker har vi en tendens til å prøve og ta den enkleste veien til våre mål og logikk tilsier, vil redusere matinntaket betyr å miste vekt. Til en viss grad dette ikke holder sant, men å miste vekt og miste fett er to svært forskjellige ting.

Studier har vist at den mest ideelle vekt å tape per uke er 2 pounds, lenger og dette ville bety en reduksjon i kroppen systemet fungerer. Økt inntak av protein øker stoffskifte som hjelper oss å miste fett. Når vi går på energilavkaloridietter, mister vi muskelprotein raskere enn en protein bygningen, enkelt sagt, vi alle trenger proteiner.

Muscle er tyngre enn fett, derfor når folk slutte å spise så mye (protein) de vanligvis finne de taper mer vekt, men i sin tur, bare vekten går ned og deres fettprosent tendens til å holde konstant, eller øke i noen tilfeller. Studier har vist at å spise 1,5 g /kg /kroppsvekt protein hver dag ville unngå muskel sammenbrudd i kroppen og bevare lean vev.

Det kan være mye informasjon å ta i, men her er noen nøkkel gatekjøkken
• Opprettholde høy kvalitet proteiner i kosten
• for å bygge muskler, kan det være en god idé å ta ekstra proteiner
• proteiner hjelp med å øke metabolic rate og redusere fett.
• å leve en sunn livsstil betyr blant annet trening i din daglige ruting (3 dager i uken minimum)
• Prøv å konsentrere seg om protein i snacks i stedet for karbohydrater

De største ytelses dietter kan virke komplisert og fancy, men de er alle bygget på et fundament av grunnleggende prinsipper og enkel mat. Spis de riktige, og kroppen din vil reagere deretter. En bodybuilding diett kan konstrueres i form av mat, men det kan også være konstruert rundt makronæringsstoff sammensetning: protein, karbohydrater og fett. For å gjøre dette effektivt, kroppsbyggere må være klar over hvor mange gram karbohydrater, protein og fett de tar i hver dag

Om meg -. GbuIlDeR

Jeg er fra Frankfurt, Tyskland og er bereist ha trent med noen av de beste kroppsbyggere i verden. Jeg er alt om fitness og leve en sunn livsstil, er dette grunnen til at jeg er på Vorkitout.com og hjelpe folk å nå sine treningsmål.