7 grunner til at musklene slutter å vokse - Slik kommer Muscle å vokse Again

Have gang lurt på hvorfor musklene sluttet å vokse etter noen måneder med trening selv om du trener veldig hardt? Her er 7 grunner til at musklene sluttet å vokse, og hvordan du kan få muskelen til å vokse igjen. - Du trener for hardt - Hver gang når du trener musklene intenst, er du faktisk å bryte ned musklene. Slik at musklene trenger å gjenopprette fra skader du påført dem. Så trene hver muskelgruppe bare en gang eller høyst to ganger i uken. - Du trener for lenge - Hold treningen intense men ikke trening mer enn en time hver gang. Etter 45 minutter med intensiv trening, vil kortisolnivået øker. Dette hormonet er kjent for å ødelegge muskelceller. - Du sover for lite - Du trenger å sove mer for god muskelvekst. Musklene vokser når du sover. Så sover mer enn 8 timer i døgnet og se at musklene vokser raskt. - Du misbruker alkohol - Alkohol er kjent for å bryte ned muskelmasse pluss mange andre organ ødeleggelse evne. - Du trenger ikke endre treningen rutine - Du må endre treningen rutine hver 6-8 uker. Musklene tilpasser seg rutine og slutter å vokse. - Du trenger ikke progressivt overbelastning musklene - Du må prøve å øke reps eller vekt hver gang du neste trene en bestemt muskelgruppe. Ellers er det ingen grunn til at musklene til å vokse. - Du trenger ikke spise nok proteiner - Hvis du ønsker å bygge større muskler, må du spise mer protein. Protein er byggesteinen for musklene. Det anbefales at du trenger 1 gram protein per pund av kroppsvekten tilsvarende. Hvis ikke nok protein er fortært med ditt vanlige kosthold, gjør supplere med protein vibrering. Det du er, de 7 grunner til at musklene sluttet å vokse selv om du trener hardt. Det er mange flere metoder på hvordan å vokse musklene større, men disse 7 grunner og hvordan du kan overvinne dem vil være tilstrekkelig for en gjennomsnittlig bodybuilding nybegynner.