Unngå bodybuilding-skader: Tren smart, voks sterkt

Skader lurer rundt hjørnet. Overtraining, dårlig kosthold og slamp form er hovedfellesskapene.

Overtraining

Muskler vokser i hvile, ikke under trening. Tren samme muskler daglig → de revner, skader oppstår, drømmen dør. Gi muskler tid til å reparere og vokse sterkere.

Spis som en idiot

Enten du spiser for mye søppel eller for lite for å «make weight». Følg fornuftig kosthold med nok protein. Kroppen må være frisk inne for å vise det ute.

Ignorerer form

Flop, grynt, smash – dårlig form skader deg og andre. Lær riktig teknikk, se deg i speil. Når tretthet treffer: gjør det riktig eller slutt. En ekstra rep er ikke verdt en skade.

Tren smart, og du bodybuilder frem til 90-årsalderen.