4 Beginner Bodybuilding Wake-up Calls

So du har sett en for mange menn, helse fitness modeller og besluttet at det var på tide å starte din egen søken etter en rippet six-pack, eh? Vel å være en nybegynner bodybuilder krever et bevisst skritt tilbake for å bygge riktig grunnlag for å treningsprogrammet ditt før du følger de mer avanserte triks du vil finne flytende rundt muskel mags og web.So hvor kommer en sving uten steroid-drevet visdom super kjemper for scenen? Slapp av. Jeg har fått akkurat det råd for deg å begynne å pakke noen alvorlige muskel på rammen ... Nybegynner Kroppsbygging Wake-Up Call # 1: Reality CheckFirst la oss starte med en reality check ... ikke forvente å mirakuløst begynne å se dratt etter en uke. Selv med gode gener, kan du ikke endre naturen og kroppen din er bare i stand til bygningen så mye muskler på en gang ... til tross for hva supplement annonser kan say.Bodybuilding, spesielt nybegynnere bodybuilding, krever tid, disiplin og konsistens. Men den gode nyheten er at de første par månedene vil være det mest spennende for deg, fordi dette vil være den tiden da du gjøre de mest visuelle gevinster til kroppen din. Skyt for 0,5 til 1 lb av muskelvekst per uke, og du skal gjøre bare fine.Beginner Kroppsbygging oppvekker # 2:! Hvile, slappe av, komme ... og vokse I motsetning til hva de fleste nybegynnere kroppsbyggere tror, ​​musklene vokser ikke mens du rippe dem fra hverandre i gym. Muskelfibrene du har brukt så mye tid pulverisere på benk bare bli større når du har gitt dem tid til å komme seg og vokse i spenning på neste "angrep" .Getting nok hvile og en god 7-8 timers søvn vil hjelpe kroppen din å gjøre de endringene du leter etter ... spesielt siden dette er når du har din største utgivelsen av naturlige veksthormoner for å hjelpe til med bulking opp Beginner Bodybuilding Wake-up Call # 3: Sjekk din Ego at The Gym DoorLook , alle startet et sted. Så ikke føl at du må imponere noen av de ingen halser på ditt lokale sweatbox bare fordi du tror de stadig ser på deg og kniser under deres pusten. De er not.But Jeg skal fortelle deg hva som er morsomt ... Watching nybegynner kroppsbyggere (og ja ... selv såkalte "erfarne" løftere) flopping rundt som en hekta bass løft for mye vekt på bar og måtte "jukse" på riktig skjema for å få vekten up.Start til en lav nok vekt for å få et komplett spekter av muskel bevegelse og bruk perfekt form. Du vil bli belønnet med respekt fra de andre gutta rundt deg ... og konsekvent muskelvekst de andre "fisk" vil ikke see.Beginner Bodybuilding Wake-Up Call # 4: Grunnleggende Likevel fungerer best Ikke bli fanget opp i å prøve ut noen av de kompliserte øvelser du ser som filler i noen av de muskel mags. Stå på hodet mens balansere en dumbbell med en hånd og en yoga instruktør med den andre mens whistling dem til Rocky er ikke noen gamle hemmelig for massiv muskel growth.Beginner kroppsbyggere bør holde med grunnleggende sammensatte øvelser (øvelser som bruker mer enn én felles bevegelse) for å bygge mest mulig muskler i minst mulig time.Here er noen å komme i gang: CurlsBench PressSquatsPull UpsChin UpsThere er variasjoner på alle disse øvelsene så gjerne å eksperimentere med dem som du får erfaring. Bare vær forsiktig så du ikke får altfor båret bort i nybegynner Kroppsbygging trening først. Start forsiktig og lytt til kroppen din og hvordan den reagerer. På kort tid, vil du være ekspert alle andre vil slå til når deres rutiner slutte å bringe dem gevinster de var ventet.