Miste fett og få muskler Naturally

Almost hver utøver, helg kriger, eller gym regelmessig ønsker å bygge større muskler mens miste kroppsfett samtidig. Dette kan være en utfordrende oppgave fordi "tradisjonalister" vil fortelle deg at en må ofre enten definisjon eller gevinster i muscle.While det er lettere å fokusere på det ene eller det andre er det noen triks du kan bruke som vil ha deg på rett spore på ingen time.First ting først ... Den "tradisjonelle tilnærmingen" for å få muskel en person har til å konsumere mer mat, protein, karbohydrater, fett, næringsstoffer og vitaminer enn de trenger for å få større og mindre kalorier totalt hvis de ønsker å få leaner.This selvfølgelig er den viktigste grunnen kroppsbyggere har en tendens til å "Bulk Up" i off-season. Dette betyr at enkelte vil spise masse kalorier i håp om å få mer muskelmasse. Den ekstra muskel gevinst er oppnåelig, men den enkelte også vil få en betydelig forsterkning av fett i prosessen, ofte mer enn muskel gains.After den "bulking opp" -perioden individet vil vanligvis ønske å "rive opp" for sommer eller for en contest. Så vanligvis må de utsette seg for en grundig opplæring og restriktiv diett for 3-6 måneder for å få de er kroppen fett nivåer hvor musklene er klart defined.The kontinuerlig opp og ned Yo-Yo i vektøkning spiller ødeleggelse med den fysiske kroppen ikke også nevne psyken til den enkelte. Dette generelt akseptert praksis i bodybuilding har også ført til den utbredte bruken av legemidler som brukes av mange utøvere å bulk opp eller å få dratt. Bodybuilding Tradisjonalister "Dirty Secret" Sannheten i saken er at redaktører og forfattere for store magasiner vil ikke fortelle deg er den utbredte bruken av prestasjonsfremmende midler ved toppen amatører og profesjonelle idrettsutøvere som bruker en rekke legemidler for å bygge og vedlikeholde sine muskler mens slanking. Det er skitne hemmeligheter som dette som fører intetanende befolkningen til å stille spørsmål ved hvorfor deres programmer ikke virker, eller hvorfor de ikke er så "genetisk begavet". Tradisjonelle metoder har skapt en tradisjon av narkotika går helt tilbake til 50-tallet. Problemet har blitt verre ikke bedre. Ergo disse stoffene er farlige konsekvenser, og kan forlate deg og kroppen din i en mye lenger bort fra målene dine i det lange løp. Hold deg unna dem! Dessverre, til trykket være i form og å bli den neste Ronnie Coleman har sildret ned selv til den "vanlige Joe" i gymsalen som ønsker å se bra ut i et par av Calvin Klein-tallet, og nå har dere og jenter vandre inn treningssentre for første gang spør hva "bør være på." Denne misbruk av narkotika har ført til den generelle dysfunksjon av bodybuilding samfunnet på flere nivåer mentalt, fysisk og psykisk. Hva er rart er "Drug Program" i dag er så vanlig det har blitt "tradisjonell tenkning" i motsetning til naturlige bodybuilding prinsipper som er: god sunn mat, grundig opplæring av sinn og kropp, og en samlet uttrykk for helse og vitality.It s tid for en ny måte fordi den gamle mentaliteten til tradisjonelle bodybuilding er over.Gimme en pause fra tradisjon Thinking! Heldigvis finnes det en bedre måte å få muskler og miste kroppsfett samtidig. Den heter "Cycle Diet", og det er fort bli den mest populære måten å holde lean året mens stadig få muskel. La oss undersøke først hvordan syklusen dietten fungerer og deretter hvordan du kan inkludere det i din trening routine.Every bodybuilder som opprettholder det kroppsfett nivåer under 7 prosent vet så snart de begynner å spise de første dagene av høy kalorier deres kropps eksploderer med nye vekst før noen kroppsfett gevinster occur.The grunnen til dette er at kroppen er i en super kompensasjon tilstand og først lagrer de ekstra kalorier som glykogen i organer slik som leveren, så vel som intramuskulært. Fett er også lagret intramuskulært samt protein benyttes for vekst og reparasjon av muscles.This super-kompensasjon staten bare varer i kanskje 24 timer før kroppen begynner å shuttle ekstra kalorier i fettcellene. Men før det skjer er det et vindu med eksplosiv vekst tilgjengelige venter på å bli utnyttet i og her er hvordan du kan gjøre it.Bodybuilding Legend Scott Abel Sprekker Den CodeThe Hele prosessen ble opprinnelig utviklet og innførte Cycle Diet av den legendariske trener Scott Abel. Jeg tror at alle som er interessert i dypere metabolske vitenskapen bak dietten for en av Scotts DVD-er som det er vel verdt pengene. Scotts en strålende innovatør som har bidratt mer til vitenskapen om bodybuilding enn noen annen person i de siste 50 årene, og han har hatt stor innflytelse på min egen training.I har laget en variant av Scotts Cycle Diet rettet spesielt for natur traineer. Mens jeg føler Scotts gjennombrudd og vitenskapen bak det er rene glans hans protokollen har noen utfordringer for natur utøvere så vel som for enkeltpersoner som kan enzymmangel allerede. Jeg anbefaler på det sterkeste å plukke opp en kopi av enzymet pioner Dr. Howell og hans bok "Enzyme Nutrition" for detaljer om hvordan tøylesløs enzym mangel er i befolkningen large.The 2 store utfordringene i tradisjonell Cycle DietThe første problemet er Metabolic Damage fra Enzyme mangel. Mens syklusen diett som fungerer for måneder og år er det en "usett pris". Over lang tid det Enzymatisk kostnaden for å spise så mye enzym mangelfull mat og potensielle skader og tap av metabolske enzymer. Dette kan føre til opplæring slapphet, dårlig utvinning er tidlig aldring, og injuries.The andre kostnader de langsiktige effektene av denne type spise stress på fordøyelseskanalen, noe som kan føre til tykke forekomster av mucoid plakk. dette plakk er en breading bakken for usunn bakterier å formere seg, noe som generere giftstoffer som kan føre til store helsemessige komplikasjoner ned veien.Dette protokollen tillater deg å bygge muskler mens miste kroppsfett samt holde kroppen fri for giftige oppbygging. Her er hvordan det works.First, må du få kroppen fett nivåer under 7 prosent for maksimalt utbytte av protokollen. det kule er når du kommer ned til dette nivået kan opprettholde dette kroppsfett nivå året rundt. Hvis du er usikker på hvordan å få dratt vil du ønsker å følge en av mine skjæring opp trening og kosttilskudd protokoller. Det tar vanligvis mellom 12-20 uker å treffe enkelttall for alle under 30 prosent kroppsfett. Jeg bruker den prosentvise en uke metode for å finne ut hvor lang tid det vil ta deg å komme i ensifret zone.Second du må trene minimum 5 dager per uke. Med andre ord må du være en middels eller avansert trainee stand til å håndtere betydelig volum og intensitet i training.Third du trenger for å holde kaloriinntaket på 500-1000 kalorier under utgifter daglig. Hvis du følger en av mine femdagers treningsprogrammer bare formere din Lean Body Mass (LBM) av 12. Uansett totale er, bruker det nummeret som du starter kaloriinntak. Selvfølgelig bør deles opp i 5 måltider på de rette kombinasjonene av protein, karbohydrater, fett og næringsstoffer. For mer informasjon se min artikkel om "å bli dratt uten å bli dratt Off" jeg også foreslå at du følger en 5 dagers kroppsdel ​​per dag program som ens på nettstedet mitt. Når du har din treningsprogram og din inntak ned du er klar til å gå for Ultimate Natural treningssyklus. Nesten alle som følger systemet vil være så dratt som de ønsker å være i mindre enn 6 måneder, men før vi komme i forkant av oss selv må vi først begynne med ... "Priming The Pump" Nå for de første 3 dagene av treningen du vil holde kaloriinntaket i den beregnede utvalg alle på treningsdager. På den første hviledagen, som vanligvis vil oppstå på den fjerde dagen vil du utføre en av juice faster jeg anbefaler for hele day.Consume så mye juice som du liker på fastedagen og sørg for å ta litt fiber for å fjerne akkumulert mucoid plakett i fordøyelseskanalen. Det er mange urter som kan hjelpe i prosessen så vel som vi skissere • AT • freaky inside-forum. Jeg kaller dette å rense ut tarmen "Priming Pump" .Keep oppmerksom på at bare naturlig juice, helst økologisk brukes på juice raskt dagen fri for sukker, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, søtstoffer eller noe annet. Jeg anbefaler Jack LaLanne makt juicer å lage din egen ferske super juice. Middels og avanserte utøvere kan ønske å bruke en av mine mer aggressiv rensing faster for enda bedre results.On 5. og 6. dagene i uken du vil gjenoppta trening og kosthold plan, med den samtidige kalori underskudd. Dette er veldig viktig som å opprettholde en streng kontroll over kalorier totalt på treningsdager er avgjørende for å gjøre programmet arbeidet. Det betyr ingen cheats, behandler, eller avvik fra din diet.On den syvende dagen, som skal være en dag fra trening også, "spise hva du vil". Er dette 7th Heaven? Det er rett alle de tingene som du ønsker last dem opp. Det er en god idé å planlegge sosiale anledninger eller interaksjoner på den dagen, slik at du kan spise bestemor eplepai, eller har noen pizza og iskrem med gutta i det store spillet. Det er best å planlegge High Calorie dagen på en hviledag, og sørg for å konsumere så mange kalorier som du can.Keep oppmerksom på at du starter i morgen på hviledag og du stopper i kveld. Så du holde tidsrammen ned til ca 18 timer, da dette vil sikre at ingen fett vil være gained.It er en god idé å starte med fett i morgen først, slik at du ikke opplever for mye fordøyelsesbesvær. Det er også en god idé å doble eller tredoble enzym inntaket for høyt kalori dag samt på juice raskt dag for maksimal absorpsjon av nutrients.For de finere detaljer om trening, kosthold osv bør du sjekke ut min gratis nyhetsbrev på min nettside. Hvorfor syklusen Diet WorksThe Cycle dietten fungerer på grunn av de 3 grunnleggende årsaker: 1). Kort tidsramme for høyt kaloriforbruk 2). Den innledende kalorimangel setter opp en super kompensasjon tilstand 3). En streng treningsopplegg som skaper stimulans for fett tap og muskel gainThe Poenget er når du får protokollen ned for å passe din egen metabolisme det er ganske mye umulig for kroppen å legge kroppsfett. Den kaskade av anabole hormoner i løpet av kort høy kaloriinntaket vil bli brukt til å fylle opp energi butikker og bygge mer muskler. Dette er den ideelle tilstand for vekst av muskelvev å skje. Mange idrettsutøvere er sjokkert over det gigantiske sprang i muskelstørrelse, leanness, og muscularity som oppstår mens du er på syklusen diett for noen months.Fine Tuning The ProcessYou må finjustere prosessen over tid, men det er ganske enkelt når du får rutine ned. Best av alt du ikke trenger å begrense kalorier for lange perioder av gangen. En gang hver uke får du en pause og juice raskt dagen hjelper klart ut noen plakk bygget opp skjemaet høyt kalori day.Most utøverne finner syklusen diett mye enklere og mer en mer morsom måte å holde seg i form hele året. Hva er enda bedre at Naturlige Idrettsutøvere overalt kan bygge kan bygge masse mens du bor mager året og holde seg frisk. Ingen skadelige kjemikalier eller stoffer needed.Who sa du kan ikke få i pose og sekk!