Leggkramper om morgenen: Hvorfor de kommer og hvordan du slipper dem

Leggkramper (charley hest) = plutselig sammentrekking av kalvemuskelen (gastrocnemius) mellom kne og fot. Ofte ved våkning/strekking. Ufarlige, men smertefulle. Ingen enkel årsak, men faktorer øker sannsynlighet: sykdommer, medisiner, dehydrering, overbelastning.

Utløsere: overanstrengelse forrige dag, stå på harde overflater, sitte lenge, uvanlige stillinger, dehydrering.

Sykdommer: diabetes, Parkinson, hypoglykemi, hormonforstyrrelser, kjemiske ubalanser. Medisiner: litium, statiner, morfin, blodtrykksmedisiner.

Økt risiko: >50 år, stående jobb, gravide, alkoholisme. Kan være i ett eller begge bein, ofte eller sjeldent.

Forebygging: strekk kalver før seng (trekk tær mot deg). Godt passende sko. Løse tepper. Drikk nok vann (god hydrering).

Lindring akutt: strekk muskelen,stå på benet. Varer få minutter, men kan gi sårshet. Varm/kald pakke hjelper.