The Ultimate Muscle Meal Plan
With denne artikkelen, jeg ville bare dele med dere en av mine spesielle muskel måltid planer som jeg elsker. Overraskende, det faktisk kommer i form av en salat, men det er killer! Jeg vet damene vil elske denne ideen, men for alle dere der ute som tenker å spise en salat gjør deg mindre av en mann ... Vel, du ikke har prøvd min ultimate "salat på roids" ennå! Husk at denne salaten er ikke lav i kalorier. Det er ikke lite fett. Det er ikke lav i carbs.And gjett hva ... det er hele poenget! Det er ikke lav i noe, men det hvertfall er høy i alt under solen som er bra for kroppen din ... omtrent hver vitamin, mineral, antioksidanter, og fytonæringsstoffer på planeten! Og det betyr at kroppen din får all den næring den trenger for å opprettholde optimal hormonell balanse, funksjon på sitt høyeste kapasitet, holde appetitten fornøyd i timevis, og hindre uønsket cravings.Keep oppmerksom på at siste punktet ... når du fyller kroppen med alle de næringsstoffene den trenger på en daglig basis, du ganske mye helt eliminere cravings! Dette skjer fordi kroppen din er fornøyd og trenger ikke å kreve noe mer mat, fordi den har alle de næringsstoffene den needs.I've opplevd dette selv. År siden, pleide jeg å krever godteri hele tiden. Men nå som jeg spiser balansert kosthold som jeg gjør i disse dager, kan jeg ikke si at jeg har hatt en craving i minst 5 år! Ingen joke.Alright, her er det spesielle muskel måltid plan oppskrift: The Ultimate Muscle Saladapprox 1-2 kopper spinat blader ca 1-2 kopper mixed leaf salat shredded gulrøtter 1/2 av en moden avokado, terninger 2 hardkokte egg, terninger (helst organisk, bur gratis) 3 ss hakkede pekannøtter 1/4 kopp tørkede tranebær toppen med hjemmelaget dressing laget av balsamicoeddik, extra virgin olivenolje, og Udo s Choice Oil Blend (3/4 av total væske bør komme fra eddik) Bland alt sammen og har du en deilig og latterlig næringsrik salat. For en ekstra skudd av antioksidanter, vaske den ned med noen hjemmelaget avkjølt grønn /hvit /oolong te lett søtet med naturlig søtningsmiddel Stevia eller en liten touch av rå honey.Alright, nå la oss se på ca macronutrient sammenbrudd: Prot: 23 . g, karbohydrater: 48 g, Fiber:. 12 g, fett:. 45 g, Kalorier:. 650Now før du kaster armene opp i avsky og kaller meg gal for å anbefale en så høy fett, høyt kalori måltid, må du huske på å redusere porsjonene for din egen caloric mål. Delene ovenfor er bare de delene som jeg bruker vurderer at min vedlikehold caloric inntaket er rundt 3000 kalorier /dag. Hvis vedlikeholdet er 2000 kalorier /dag, deretter skalere tilbake delene accordingly.Also, tror jeg ikke bryr seg om det høye fettinnholdet i dette måltidet ... fordi hver siste gram av fettet i dette måltidet er veldig sunt ... fra pekannøtter, olivenolje, den Udo olje, frisk Avokado ... og ja, til og med fett fra egg er bra for deg! Hva med karbohydrater? Vel, av totalt 48 gram, har du 12 gram fiber. Det er en ganske god ratio. Dessuten vil de sunt fett og protein i dette måltidet forsinke karbohydrat fordøyelsen, og gir deg en sunn glykemisk respons og jevn kontrollert blod sugar.Alright, så er du antakelig også lurer på hvorfor det ikke er en større mengde protein. Tross alt, er protein alle raseri med kroppsbyggere, ikke sant. Vel, er faktisk 23 gram ikke altfor dårlig, spesielt med tanke på 14 gram som kommer fra den svært biotilgjengelig protein fra hardkokte egg. Tenk også på at dette måltidet har en hel masse sunt fett, som øker utnyttelsen av protein. Dette skjer fordi kroppen din ikke trenger å bruke protein til energi, og kan i stedet bruke det for å bygge muskler eller vedlikehold, og alle de andre ulike funksjoner som aminosyrer er nødvendig for i body.Overall, med dette måltidet plan, du har en flott blanding av sunt fett, gode fibrøs karbohydrater, proteiner, og et stort mangfold av vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre spor næringsstoffer.
