5 grunner til at alkohol vil ødelegge Muscle Gains

I motta e-post hver eneste dag fra håpefulle muskel-byggere over hele verden, og en av de vanligste spørsmålene jeg blir spurt er "ikke drikker virkelig påvirker muskelvekst prosessen?" Jeg beklager å si det, men ja, for mye alkohol vil nesten helt sikkert ha en betydelig negativ innvirkning på muskel-building resultater. Alkohol er langt mer skadelig enn de fleste tror, ​​og det er veldig viktig at du forstår hvordan dette stoffet (ja, alkohol er et rusmiddel) påvirker din fremgang. Dette er ikke en anti-narkotika tale, men hvis du er seriøs om å oppnå en virkelig imponerende fysikk, bør du definitivt være klar over de 5 viktigste måtene at alkohol er bremse ned dine gevinster ... 1) Det påvirker negativt proteinsyntesen. proteinsyntese er prosessen hvor aminosyrene er bundet sammen for å danne komplette proteiner. Overdreven alkoholbruk bremser denne prosessen ned med opp til 20%, og siden musklene består av protein, kan du se hvordan dette er en problem.2) Det senker testosteronnivå og øker estrogen.Testosterone er den viktigste muskelbyggende hormonet i kroppen din. En av de begrensende faktorene som bestemmer hvor mye muskler en person kan få er deres nivå av frittstrømmende testosterone.3) Det fører dehydration.The nyrer må filtrere meget store mengder vann for å bryte ned alkohol, og dette kan resultere i alvorlig dehydrering i kroppen. Vann spiller en helt avgjørende rolle i muskel-building prosess, og blir enda litt dehydrert er en oppskrift på katastrofe. Musklene alene består av 70% water.4) Det tapper kroppens av vitaminer og minerals.Alcohol forbruk forårsaker vitaminene A, C, B 's, kalsium, sink og fosfor til alle tappes ved hurtige priser. Vitaminer og mineraler holde hver lille prosess i kroppen din fungerer som den skal, og mange av disse prosessene involverer muskelvekst og maintenance.5) Det øker fett storage.With 7 tomme kalorier per gram, kan alkohol faktisk være ganske fetende. Alkohol forstyrrer også Krebs Cycle, som spiller en viktig rolle i fett burning.It er viktig å ha det gøy i livet, men også mye moro kan føre til problemer. Hvis du er seriøs om å oppnå betydelige muskel-bygningen resultater, du definitivt trenger å overvåke inntaket av alkohol og sørg for at du spiser det i moderate mengder. Et par drinker her og der bør ikke være et problem, men hvis du finner deg selv å drikke hver helg kan du nesten helt sikkert kysse muskel gevinster goodbye.If du bestemmer deg for å gå ut og fest, sørg for å drikke mye vann og å riktig næring selv med vitaminer /mineraler og en proteinrik måltid. Jeg anbefaler ikke rullerende hele livet rundt muskel-building program, så ikke vær redd for å gå ut og ha en god tid en gang i blant. Bare sørg for å holde drikke netter sjeldne (ikke mer enn en gang i måneden) og riktig næring selv for å redusere dens effekter. Så lenge du overvåke hva du gjør kan du oppnå en imponerende fysikk og ha et sosialt liv på samme tid.