Tips for å oppnå dratt Muscles

The Utfordringen har alltid vært for folk ikke bare å miste noen få pounds, men hvordan får jeg dratt muskler og abs. Vi har alle vært på treningsstudio, og tror vi ser bedre selv om magen fortsatt ser ikke slik vi ønsker. Så i stedet for å gjøre det overveldende, hvis du holder deg til noen grunnleggende prinsipper det kan være rask vei for deg til en rippet kropp. De fleste iboende gjør vanligvis en eller to destruktive enkle ting hver dag at de ikke er klar over som holder dem fra deres goals.1. 5 små måltider - Du har kanskje hørt at å spise i løpet av dagen er viktig skjønt gjør du det. Å spise hver 2-3 timer trener kroppen til å forbrenne fett som sin viktigste energikilde. Også, 5 små måltider slår av kroppen i å lagre fett i fettcellene. Hvis du ikke spiser hver 2-3 timer enn hver dag du gjør noe som lagrer fett og brenner bort muskelvev. Vi vet hvor folk flest lagre fett som er buken eller lårene. Måltid erstatning vibrering er barer er perfekte raske valg for å bidra til å få et godt måltid med vår stressende og oppjaget liv. Sørg for at din supplement har karbohydrater for energi som protein bare barer ikke har den energien kroppen din trenger for å holde brenne fat.2. Drikk vann og vann - Yah, yah, jeg har hørt det før. Selv om de fleste vet at de er ment for å drikke vann 6-8 glass om dagen, er virkeligheten folk fortsatt ikke gjør det. Sørge for at du får din vann er en viktig nøkkel til å la kroppen din til å fungere optimalt. Uten tilstrekkelig vanninntak har du ingen sjanse til å få en rippet lean body. Hvis du tar produkter som kreatin du trenger mer vann som kreatin absorberer vann inn i muskelcellene. Vann er behov for all fysiologisk prosess inkludert stoffskiftet å fungere skikkelig og for å fjerne giftstoffer som skader dine muskelceller ut av body.3. Spise etter 18:00 - De fleste tror at de ikke bør spise etter 18:00 eller ikke spiser før du går til sengs. Du ønsker å spise som nevnt før hver 2-3 timer. Hvis du spiser middag på 18:00 og er opp til 10 pm enn du ønsker en annen liten snack på rundt 21:00. Folk som sulte seg selv ved å ikke spise etter 18:00 brenne muskelvev borte hele natten. Kroppen din trenger energi; hvis du gir kroppen din energi i små porsjoner i løpet av dagen kroppen din vil belønne deg med en mager, mener, fettforbrenning maskin. Kroppen din ikke bryr seg om den tiden av døgnet. Også de fleste si ikke spise et stort måltid før du går til sengs det er den store delen som er problemet ikke meal.4. Du må gjøre Cardio - De fleste som ønsker å rippe opp vanligvis bare trening med styrketrening. Å utvikle store muskler du trenger å fokusere på styrketrening. For å støtte ripping opp selv, må du være i stand til å kaste ekstra fettet av kroppen din. Intervall cardio trening regnes som en av de mest effektive måtene å øke stoffskiftet og brenne fett. Folk etter å gjøre et intervall trening forbrenner mer fett i løpet av hele dagen enn noen annen form for cardio trening. Intervall trening er kort tid med høy intensitet etterfulgt av korte perioder med lav intensitet, og deretter gjentatt. Riktig cardio trening gjøres best med en pulsmåler og har bestemte pulssoner utformet for physiology.5. Karbohydrater og protein - De fleste som prøver å rive opp over gjør sitt inntak av protein. Du kan føle ekstra protein går gjennom deg fordi ekstra gass eller problemer med avføring. Kroppen din gjør trenger protein for å bygge muskler og er viktig i hver på dine 5 små måltider for å få magre proteiner i kostholdet ditt. De fleste kutte karbohydrater fordi de ser pounds på skalaen slipp når de gjør. Karbohydrater absorbere vann, og når du kutte karbohydrater vekttap kommer fra vann ikke fett. Under styrketrening din eneste kilde til energi er karbohydrater. Hvis du kutter karbohydrater ut av kostholdet ditt eller redusere dem til lave nivåer vil du aldri ha energi til å trene maks og utvikle muskelmasse størrelsen du ønsker. Du vil ha minst 50-55% av kaloriene kommer fra komplekse karbohydrater. Etter hvert som du får mer dratt du øke totale mengden av alle karbohydrater, fett og proteiner, ikke bare legge mer protein.6. Antioksidanter - Jo hardere du trener mest energi du produserer. Energi eller kalori produksjon skaper biprodukter som er giftige hvis igjen i kroppen. Spesielt med folk som trener ofte og intenst de ikke får tilstrekkelige mengder av antioksidanter for å fjerne de skadelige metabolske avfall. Metabolske avfall eller frie radikaler igjen i kroppen gjør muskelcelleskader og hindre deg fra å utvikle muskelmasse fra hardt arbeid. Legg en multivitamin med antioksidanter eller jeg anbefale Meridium XN som er den kraftigste antioksidanten på market.The siste tingen for enda en spiss er å få sove. Alle kroppens tilpasninger og resultater oppstår mens du sover. Hvis du i dag hadde verdens beste diett og treningsprogram, og deretter fikk 5 timer søvn du ganske mye bortkastet al som innsats. Det er også viktig å få opp samme tid hver dag inkludert weekends.Copyright (c) 2007 Charles Carter