Psykisk helse myter:Stopp Stigma

Psykisk helse er mye misforstått. Det er et stigma som omgir psykiske problemer. Denne stigmatiseringen forhindrer folk i å få den hjelpen de trenger. Den eneste måten å stoppe stigma på er å lære så mye du kan om det. Den beste måten å gjøre det på er å fjerne noen av de vanlige mytene om psykiske lidelser.

Veien til forbedret velvære

Her er noen vanlige myter om psykiske lidelser, og fakta som motbeviser dem.

Myte:Psykiske helseproblemer er ikke så vanlige.

Faktum: Psykiske problemer er svært vanlige. Omtrent 1 av 5 mennesker vil oppleve et psykisk problem i et gitt år. En av hver 25 har en alvorlig psykisk lidelse. Disse inkluderer angst, dyp depresjon, bipolar lidelse, og schizofreni.

Myte:Barn og tenåringer har ikke psykiske problemer.

Faktum: Forskning viser at 1 av 5 tenåringer har eller vil ha en psykisk lidelse. Hos 50% av voksne som har psykiske problemer, de første tegnene dukket opp før fylte 14. Disse problemene er ikke et resultat av dårlig foreldre. De er en kombinasjon av mange faktorer. Mange av disse faktorene er utenfor barnet eller foreldrenes kontroll. Negative hendelser i barndommen kan bidra til psykiske problemer hos tenåringer og voksne.

Myte:Personer med psykiske problemer er voldelige eller farlige.

Faktum: Et stort flertall av psykisk syke mennesker er ikke voldelige. Bare omtrent 7% av voldelige handlinger begås av en person med symptomer på psykisk lidelse. Faktisk, mennesker med alvorlige psykiske problemer er 10 ganger større sannsynlighet for å bli utsatt for vold.

Myte:Psykiske problemer er et tegn på svakhet.

Faktum: Psykisk sykdom har ingenting å gjøre med styrke eller svakhet. Det er en medisinsk lidelse som trenger behandling på samme måte som en infeksjon eller brukket bein trenger behandling. Hvis du trenger hjelp med et psykisk problem, du er ikke svak. Mange faktorer er involvert i mental helse, gjelder også:

• Genene eller hjernekjemien din kan påvirke din mentale helse. Så kan enhver sykdom eller skade du får.
• Livserfaringene dine former din psykiske helse. Dette inkluderer å gå gjennom en traumatisk hendelse eller ha en veldig stressende jobb eller hjemmeliv.
• Din familiehistorie spiller en rolle i din psykiske helse. Å ha en forelder med et psykisk problem kan øke risikoen for å ha en.

Myte:Når noen utvikler et psykisk helseproblem, de vil ha det resten av livet. De vil aldri komme seg.

Faktum: Psykisk helse forblir ikke den samme. Det går opp og ned i løpet av livet ditt. Mange faktorer kan påvirke hvordan du føler deg. Hvis noen av disse faktorene endres, din psykiske helse kan endres. Med behandling, mange av problemene du kan utvikle er midlertidige. En god behandlingsplan vil hjelpe deg med å løse problemet og komme deg. Dette betyr ikke nødvendigvis at problemet har forsvunnet. Men du kan finne en måte å leve med det og fortsatt være et produktivt medlem av samfunnet.

Samtidig, å føle seg bedre betyr kanskje ikke at du er helbredet. Du må kanskje fortsette med behandlingsplanen selv etter at du føler deg bedre. Noen psykiske problemer forsvinner aldri. Dette er vanligvis mer alvorlige tilstander som schizofreni eller bipolar lidelse. Men noen tilfeller av depresjon og angst er midlertidige og forsvinner etter behandling.

Myte:Terapi er bortkastet tid.

Faktum: Noen mennesker er kanskje ikke komfortable med terapi. De er redde for at de må gå tilbake til barndommen. Men moderne terapi er designet for å være kortsiktig. Det fokuserer på problemer og løsninger. Forskning har vist at det er veldig effektivt for behandling av psykiske lidelser. Det er vanligvis mest effektivt når det brukes i kombinasjon med medisin. Studier fant at 70% til 90% av menneskene rapporterte en forbedring av symptomene sine da begge var en del av behandlingsplanen.

Myte:Det er ingenting jeg kan gjøre for å hjelpe noen med psykiske problemer.

Faktum: Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe noen:

• Gi dem beskjed om at du er der hvis de trenger deg.
• Hjelp dem med å finne de psykiske helsetjenestene de trenger.
• Lær om hva de går igjennom.
• Behandle dem med respekt. Ikke kall dem "gal".
• Uttrykk din støtte på måter de kan forstå.
• Få hjelp for deg selv hvis du trenger det.
• Ikke gi opp på dem.

Myte:Du kan ikke forhindre psykisk lidelse.

Faktum: Du kan ikke alltid forhindre psykiske problemer. Men du kan ta opp risikofaktorer du eller din kjære kan ha:

• Prøv å minimere eksponering for traumer. Hvis du eller en du er glad i, opplever en traumatisk hendelse, få hjelp med en gang. Tidlig behandling kan forhindre verre problemer i fremtiden.
• Redusere stress. Å ha en veldig stressende jobb eller hjemmeliv kan redusere kvaliteten på din mentale helse.
• Sett deg selv i positive situasjoner. Unngå negative mennesker. I stedet, Omgi deg med friske mennesker med et godt livssyn.
• Opprett sunne vaner. Spis et sunt kosthold, trening, og få rikelig med søvn. Disse grunnleggende metodene for egenomsorg kan gå langt i hvordan du føler om deg selv og hvordan du fungerer.

Ting å vurdere

Stigmaet som omgir psykiske lidelser forhindrer mennesker i å få den hjelpen og støtten de trenger. De er redde for hva folk vil synes om dem, så de søker ikke behandling. Tilstanden deres blir ofte verre. Noen ganger tar mennesker til og med sitt eget liv fordi stigmatiseringen av psykiske lidelser hindret dem i å søke hjelp.

Se etter disse tegnene på at du eller en du er glad i kan oppleve tegn på psykisk lidelse:

• Følelse trist eller deprimert.
• Konsentrasjonsproblemer.
• Ekstreme følelser (inkludert frykt, skyld, tristhet, eller sinne).
• Tilbaketrekking fra venner eller aktiviteter.
• Ekstreme humørsvingninger.
• Alkohol- eller narkotikamisbruk.
• Uforklarlig fiendtlighet eller vold.
• Manglende evne til å takle stress eller følelser.
• Vrangforestillinger, paranoia, eller hallusinasjoner (for eksempel å høre stemmer).
• Vurderer å skade deg selv eller andre.

Ikke vær redd for å be om hjelp. Psykisk sykdom er ingenting å skamme seg over eller skamme seg over. Å være bevisst på psykiske problemer og lære sannheten kan hjelpe deg og andre. Det kan til og med redde liv.

Spørsmål til legen din

• Jeg har noen av disse symptomene. Kan jeg ha en psykisk lidelse?
• Hva er behandlingen?
• Må jeg oppsøke en psykiater?
• Trenger jeg terapi?
• Kan du anbefale en rådgiver eller terapeut jeg kan se?
• Er dette et midlertidig problem eller er det permanent?
• Vil jeg trenge behandling resten av livet?
• Hva kan jeg gjøre hjemme for å hjelpe meg med å bli frisk?
• Hvordan kan jeg forklare andre mennesker det psykiske problemet jeg har?